옷입고 햇빛을 쬐도 비타민D 합성이 되나요?
겨울철 옷은 두껍고, 살을 다 가리잖아요
그러면 반팔을 입는 여름철보다 더 오래 바깥에 있어야 여름과 같은 비타민D를 합성할 수 있게 되나요??
요즘같이 추운날에 공원벤치에 가만히 앉아있는다고 가정하면 얼마정도 앉아있어야 충분한 햇빛을 쬘 수 있을까요??
안녕하세요. 전용주 과학전문가입니다.
비타민D는 하루 10 -20 분, 일주일에3-4번 꾸준히 쬐는것이 중요합니다.
특히 겨울철 긴옷, 자외선 차단제를 바르면 쉽게 비타민 D합성이 되지 않습니다.
겨울에는 실내에서 라도 창문을 여시고 가벼운 옷차림에 차단제없이 자주 햇볕을 쬐는것이 중요합니다.
안녕하세요. 한선옥 과학전문가입니다.
우리몸의 피부에서 햋빛을 이용하여 비타민 D를 합성합니다
겨울에 는 얼굴피부와 손등 햋빛을 받는곳에서 비타민 D를 합성할수 있을것 같습니다
태양빛의 세기가 여름이 더 강해서 겨울에는 적게 만들어 지지요
해가 비칠때 공원에 앉아 계시면 어느정도의 비타민 D 는 만들어 질것이에요
하지만 미세먼지가 있으니 조심하세요
비타민D 도 의료보험으로 살수 있어요
조금씩 약을 복용하는 것을 권해드립니다
옷을 입은 경우 비타민 D가 합성되지 않습니다.
그리고 유리를 통과하면 자외선이 줄어들어 이런 경우도 합성이 많이 줄어들게 됩니다.
햇볕을 쬘 때, 팔 다리를 10 ~ 20분 정도 노출하는 것이 좋지만,
개인차가 있기 때문에 비타민 D 결핍증을 병원에서 검사해보시고,
의사와 상담해보셔서 영양제나 비타민을 보충하는 것이 좋습니다.
겨울철에 두꺼운 옷을 입으면 피부로부터 자외선B파가 통과하지 않아 비타민D를 합성하기 어렵지만, 일부 피부가 노출된 부위에서도 어느 정도 합성이 가능합니다. 하지만 여름철에 비해 합성량이 적으므로 더 오래 햇빛을 쬐는 것이 좋습니다. 추운 날의 합성량은 앉아있는 시간, 피부 노출 면적, 자외선 강도 등에 따라 달라지므로 일반적으로는 10~30분 정도가 필요합니다. 단, 일광욕 시간과 노출 면적을 적절히 조절하여 피부 건강에 유의해야 합니다.