스포츠·운동
하루에 두 시간 정도 걷는데 이게 다리에 무리를 줄까요?
운동 삼아서 하루에 2시간 정도 걸어다니는데요. 요즘 이렇게 걷다보면 발이 너무 아프더라고요. 운동화가 맞지 않아서 그럴까요??
7개의 답변이 있어요!
안녕하세요
운동 삼아 하루 2시간 걷기 운동 건강에 분명 도움 됩니다.
걷다 보면 발이 아프다고 하시니 우선 걷기 자세가 올바른지 체크 해보시고
운동화가 맞지 않아 그럴 수 있으니 발바닥 검사 해보시고
발에 맞는 운동화 착용해서 걷기 운동 하시는 게 좋을 거 같습니다.
하루에 두 시간 정도 걷는 것이 운동인가요? 노동인가요? 운동이라고 해도 빨리 걷지 않고 늦게 걸으면 관절의 개입이 크다고 하더라구요. 빨리 걸으면 근육의 개입이 커지구요. 운동이나 노동을 할 때 천천히 걷는 것 보다 빨리 걷는 게 더 안전하고 근력을 키우는 데 도움이 된다고 합니다.
질문자님 말씀처럼 운동화 때문일수도 있고 발바닥 구조 자체가 오래 걷게 되면 피로도가 쌓이는 분일수도 있습니다
발바닥을 한번 체크해 보시는 것도 좋고 발에 맞는 운동화를 찾는것도 좋을거 같습니다
하루 2시간정도면 크게 무리가되지않을것으로보이는데 발이아프거나피로감이느껴지시면 본인의 발에 딱 맞고 적절한쿠션감이있는운동화를착용하신후 운동하시는것을추천드립니다 통증이지속될경우 무리해서운동하지마시고 가까운병원에내원하셔서 통증이완화된후 운동하시는것을추천드립니다
하루 두시간정도면 7~8킬로미터 정도걷는 정도입니다. 그정도는 다리에 크게 무리를 주지않을정도이나 초보자일경우 무리가 올수있으니 쿠션이 좋은 운동화를 착용하시는걸 추천해드립니다