심리상담
잠을 잘 때 가위눌림의 현상에 대해서?
잠을 잘 때 가위눌림의 현상에 대해서 잠을 자다가 갑자기 몸이 안움직이거나 이상한게 보이는등 가위를 눌린다고 하잖아요. 이러한 현상이 심리적인 부분이 포함되는 건가요?
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정확한 진단과 치료는 의사의 진료를 통해 확인하는 것이 필요합니다. 아래 내용은 참고만 해주세요.
가위눌림(수면마비)은 수면 중에 발생하는 자연스러운 현상 중 하나입니다. 보통 렘수면 단계에서 우리 몸은 자연스럽게 근육을 마비시켜 꿈을 꾸는 동안 몸이 움직이지 않도록 보호하는데, 가위눌림은 이 상태에서 의식만 깨어나는 현상입니다. 스트레스나 불규칙한 수면습관, 과도한 피로 등이 이러한 현상을 더 자주 발생시킬 수 있습니다.
특히 불안이나 스트레스가 높은 상태에서는 가위눌림 현상이 더 자주 발생할 수 있으며, 이때 환각이나 무서운 존재가 보이는 것 같은 경험을 할 수 있습니다. 이는 뇌가 아직 꿈을 꾸는 상태와 현실을 혼동하기 때문입니다.
규칙적인 수면 습관을 가지고, 잠들기 전 긴장을 풀어주는 활동을 하며, 스트레스 관리를 잘하면 가위눌림 현상을 줄일 수 있습니다.