맛있게 먹으면서 다이어트할수 있는방법은 없겠죠?
맛있게 먹으면서 다이어트할방벙 없겠죠?운동을 시작했는데 식단이 너무 맛없어요ㅠㅠ
맛있으면서 할수있는 식단있으면 추천부탁드립니다.
안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.
다이어트 하시는 분들 중에서 같은 닭가슴살을 드셔도
잘 드시는 분이 있고 잘 못 드시는 분이 있는데
싸이드로 곁들인 음식을 얼마만큼 잘 바꿔 주시고 입맛에 맞추느냐에 따라서 어느 정도 다이어트 음식에 맛을 결정 하는 것 같습니다.
안녕하세요.
다이어트를 할 때도 맛있게 먹을 수 있는 다양한 식단을 구성을 할 수가 있습니다. 질문자님께서의 현재 식단이 어떻게 구성 하셨는지는 모르겠습니다만, 대략적으로 식단을 말씀드리자면,
1. 채소와 단백질로 구성된 샐러드: 신선한 채소와 단백질 원료(닭가슴살, 흰살생선, 새우 등)로 다양한 샐러드로 구성하는 것도 좋습니다. 드레싱은 칼로리가 낮은 올리브 오일과 식초를 활용하거나, 무가당 요거트 기반의 드레싱을 사용하시면 도움이 됩니다.
2. 닭고기나 흰살 생선 요리: 닭고기나 흰살 생선을 구워서 준비하시고, 다양한 양념이나 허브를 사용하여 풍미를 더할 수도 있습니다. 또한, 채소와 함께 오븐에 구워 조리하면 더욱 선택의 폭이 넓어질 수 있습니다.
3. 잡곡, 고구마 등: 잡곡이나 고구마를 활용하여 맛있고 영양가 있는 식사를 권장하며, 고구마는 샐러드나 구운 고구마로도 다양하게 활용할 수 있습니다.
4. 헬시 스무디: 신선한 과일과 채소, 우유 또는 요거트를 믹서기에 넣어 스무디를 만드셔도 좋습니다. 단맛을 원한다면 천연 감미료인 꿀이나 스테비아 등을 활용하면 좋습니다.
5. 과일과 견과류 간식: 신선한 과일과 견과류를 간식으로 즐겨보세요. 과일은 천연의 당분을 함유하고 있고, 식이섬유가 풍부하여, 다이어트 중에도 간식으로 적합하다고 생각됩니다. 견과류는 건강한 지방과 단백질을 제공합니다.
이 외에도 건강하고 맛있는 요리법을 찾아보고 식재료와 양념을 다양하게 활용하시는 것을 권장드립니다.