날이 더워지고 있는데요. 열대야로 잠도 설치고요. 이렇게 더운 날씨에 러닝 계속하시나요?

Question

날이 더워지고 있는데요. 열대야로 잠도 설치고요. 이렇게 더운 날씨에 러닝 계속하시나요. 러닝에 재미가 붙어서 러닝을 하고싶은데요. 문자로 야외활동 주의 문자가 계속 날아오니 러닝을 안하는게 좋은건가 생각이 들어서요. 하다가 오히려 건강에 안 좋을거같아서요. 요즘 날씨에도 러닝하고 계시나요?

Answer 1

요즘 같은 날씨에는 가능한 해가 없는 시간을 이용해서 러닝을 하고 있습니다. 아침 새벽시간이나 저녁 9시 이후 그나마 좀 선선한 시간을 이용해서 러닝을 하고 있습니다. 물론 덥기는 한 상황이라 무조건 많이 달리기 보다는 천천히 조깅을 하면서 30분 이상 운동하는 걸 목표로 하고 있어요.

Answer 2

너무 날씨가 더우니 집에서 tv보면서 런닝머신 타는게 좋을거같아요 또 나가서 러닌ㅇ을 하려면 낮시간대는 무조건 피하는게 좋겠죠 새벽시간대가 그래도 좀 나을거같아요

Answer 3

안녕하세요 저도 요즘 너무 더워서 런닝은 자제하고 있고 대신 실내자전거 타면서 운동하고 있어요 런닝하기에는 지금은 너무 힘드네요ㅜ

Answer 4

폭염특보가 있거나 야외활동 자제 문자가 오는 날에는 한낮 러닝은 피하는 것이 좋습니다. 달리려면 해 뜨기 전 이른 아침이나 해가 진 뒤에도 기온이 충분히 내려간 시간대를 선택하고 수분을 자주 보충하며 강도를 낮춰야 합니다. 몸이 무겁거나 어지러우면 바로 중단하세요

Answer 5

저는 너무 더운 날에는 쉬고 있습니다.

너무 더운 날씨에는 러닝을 무리하게 이어가는 것보다 시간, 강도 조절이 필요합니다.

가능하면 이른 아침에 해가 진 후 달리고, 수분과 보충과 컨디션 관리를 하면서 몸의 신호를 확인해 주세요.

Answer 6

저같은 경우에는 출근 전 아침에 일찍 일어나서 운동을 하고 있기에 조금 더워지긴 했지만 지금은 패턴대로 꾸준하게 계속 진행하고 있습니다