한여름 뙤약볕에서도 러닝을 하는 사람이 있던데, 더울 때는 가급적 운동을 안하는 게 좋을까요?
젊은 사람이고 나이든 사람이고 삼삼 오오 모여서 달리기를 하더라구요.
땀분비도 많아지고 오히려 더 안 좋을 거 같은데 단련이 되어서 그런지 산책하다 보면 자주 그런 모습을 볼 때가 있습니다. 일반 사람들은 운동을 안 하는 게 좋을까요?
한 여름 햇볕이 많이 신경이 쓰이신다면 가급적 덜한 새벽시간이나 저녁 시간대를 이용해서 운동을 해보시기를 추천 드립니다. 운동을 안하는 것으로 오히려 몸을 상하게 할 수 있으니 조금이라도 운동을 해보시길 추천 드립니다.
아침 새벽시간 운동을 하루를 시작하는데에 활력소가 될 수 있어서 좋고, 저녁 시간 운동은 따가운 햇볕을 피해 조금은 시원한게 운동을 하실 수 있습니다. 뜨거운 태양아래에서 운동을 하는게 어려우시다면 저녁 8시 이후 조금이라도 기온이 낮아지고 햇볕이 없는 시간대를 이용해서 운동을 해보시는 걸 추천 드립니다.
음.. 아무래도 온도가 너무 높은시간대에는 운동을 피하시는게 좋을꺼같습니다 더운시간을 피하시고 저녁에 운동하시는걸 추천드리겠습니다^^
기온이 높은 날 운동은 몸에 무리를 줄 수 있습니다. 개인의 선택이지만 피하시는 걸 추천드립니다. 훈련이 중요한 군대에서도 폭염 날씨에는 훈련을 피하고 체력 단련을 시원한 시간에 합니다. 가령 오전에 하거나, 아니면 초저녁에 하죠. 군대에서도 이런데 굳이 무리해서 운동할 필요는 없다고 생각합니다. 물론 하면 좋긴 하지만, 더운 날씨에는 실내 운동을 추천드립니다. 헬스장에 가시거나, 클라이밍이나 다른 운동이 좋을 것 같습니다.
더운 날 운동은 탈수, 일사병 위험이 높아 가급적 피하는 것이 좋습니다. 꼭 해야 한다면 이른 아침 늦은 저녁에, 충분히 수분을 마시고, 통풍이 잘 되는 옷을 입고, 운동 강도를 낮춰 몸 상태를 살피며 안전하게 하셔야 됩니다.
한여릉 또약볕에서 운동하면 탈수나 열사병 위헝이 있어서 일반인에건 좋지 않습니다.
단련된 러너들은 조절해서 뛰지만 보통 사람들우 피하는 게 안전합니다.
더울 땐 그늘이나 아침, 저녁 시간대를 활용해 운동하는 게 좋습니다.
네 맞습니다. 더울떄에는 땀 등으로 인해 수분의 증가가 많고, 피부병이나 피부화상이 심하게 날 수 있으므로 가능하면 더울떄가 안닌 아침이나 저녁에 선선할때 운동을 하는게 도움이 될 수 있습니다. 따라서 이러한 것을 바탕으로 운동을 꾸준히 하는 게 체력증진적인 측면에서 도움이 될 것이라 생각합니다.
한여름에 뙤약볕에서 운동을 하는것은 조심을 해서 해야 합니다.
운동이든 작업이든 땀을 많이 흘리게 되면서 탈수증상이 나타날수가 있으니 가급적이면 그런 시간대에서는
운동을 안하는게 좋아요
