잠 잘 때 종아리 쥐가 자주 납니다. 좋은 방법이 없을까요.

Question

성별

여성

나이대

56

기저질환

없음

복용중인 약

없음

요사이 잠 들기가 겁이납니다. 종아리에 주다나서 악 소리를 지르고 잠을 깨서 어찌할 바를 모르면서 고통을 견뎌야 합니다. 악몽입니다.

좋은 방법이 없을까요

Answer 1

안녕하세요. 노동영 의사입니다.

다리에 쥐가 나는 것 때문에 걱정이시군요.

근육경련, 또는 쥐(cramp)가 나는 것은 근육이 불수의적인 수축을 하기 때문입니다. 보통은 종아리 근육에 잘 발생합니다.

일반적으로 준비운동 없이 운동을 시작했을 때 잘 발생하나 자는 동안에 발생하는 경우도 있습니다.

근육경련이 발생할 시, 종아리를 손으로 주물러주기 보다는 무릎을 쭉 펴고 앉은 상태에서 손으로 쥐가 난 발끝을 잡고 몸쪽으로 당겨주도록 합니다. 발뒤꿈치부터 종아리까지 쭉 늘어나는 느낌을 받으며 10초 정도 유지한다면 뭉쳐진 근육이 풀리면서 통증 완화가 가능합니다.

하지만 만약 종아리 근육 통증 혹은 경련 증상이 짧은 기간 내에 자주 일어난다면, 그것은 단순히 쥐가 난 것이 아니라 하지정맥류, 허리디스크, 척추관협착증 등의 초기증상일 가능성도 있습니다. 증상이 반복되는 것을 느끼시면 진료를 받아 보기를 바랍니다. 

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Answer 2

질문자님께서 말씀하시는 증상으로 정확한 상태를 알 수는 없지만 해당 증상의 양상은 하지불안 증후군의 증상을 의심해보아야 할 것으로 사료됩니다. 아직까지 명확한 원인이 밝혀지지 않은 하지불안 증후군은 수면 중에 발생하는 다리의 저린 느낌, 통증 등을 특징으로 합니다. 관련하여 정확한 진단 및 치료를 위해서는 우선 신경과 진료를 보시고 치료를 받아보시는 것을 권유드립니다. 대부분 약물 치료 등으로 증상이 많이 호전됩니다.