매일 꾸준히 실천할 수 있는 최고의 아침 루틴이 궁금합니다.

Question

안녕하세요. 요즘 삶의 활력을 찾고 무기력함을 극복하기 위해 나만의 좋은 습관을 만들어보려고 노력 중입니다.아침에 일어나자마자 실천하면 하루 전체의 몰입도와 생산성을 가장 확실하게 끌어올릴 수 있는 핵심 루틴에는 어떤 것들이 있을까요? 실제로 효과를 보신 분들의 지속 가능한 팁이나 구체적인 행동 가이드를 공유해 주시면 감사하겠습니다!

Answer 1

1. 일어나서 이부자리를 정리한다

- 이불 정리를 하면서 잠이 깹니다.

2. 바로 샤워를 한다(마무리는 시원한 물로)

- 몸이 깨어납니다.

3. 정수기에서 45정도의 온수를 뽑아 마신다

- 속이 깨어납니다.

4. 빈속에 유산균을 먹는다

- 공복 유산균이 제일 좋고, 유산균은 활력에도 도움이 됩니다.

5. 간단한 스트레칭을 한다

- 자고 있던 근육들을 풀어줍니다.

이정도만 해도 됩니다.

거창하게 명상이나 독서 같은 것들 꾸준히 할 것 아니면

괜히 더 피곤합니다.

대신 위에 것들을 하면서 셀프칭찬 해주세요.

잘하고 있다 깔끔하네 시원하네~ 등

간단한 말이지만 하루의 활력이 돕니다.

Answer 2

저는 요즘에 살도 많이찌고 그래서 운동할겸 헬스장을 끊었어요

다른 운동은 안하고 그냥 출근전에 아침에 30분 정도만 뛰자 생각하고 2주째 하고있는데요 이정도만 하는데도 생각보다 개운하고 하루 일과도 피곤하지 않고 좋더라고요.

질문자님도 간단히 걷거나 뛰는걸로 시작해 보시는게 어떨까요

Answer 3

아침에는 몸에 힘이 없기 때문에 고중량 웨이트보다는 가벼운 런닝을 추천드리며 가볍게 물 한잔 하시고 스트레칭으로 몸 푸신 이후에 3킬로 정도 런닝을 하시는 거 추천드립니다. 그 이후에 샤워하고 출근하면 딱 좋더군요.