종아리 크기 키우는 방법 있을까요??

Question

헬스장에서 하체 운동을하면 종아리에는 자극이 오지않고 모두 허벅지에만 자극이 오네요. 종아리 키우려면 어떤 운동을 해야하는지요?

Answer 1

종아리 레이즈를 추천합니다.

• 서서 발끝을 들어 올리고 다시 내려주는 동작입니다. 바벨을 들고 하시면 더 효과적입니다.

다리 외전 운동도 있습니다.

• 레그 프레스 기계를 사용해서 발끝을 들어올리고 내려주는 동작입니다.