사람에게는 종아리 근육이 중요하다고 하는데요.

Question

헬스장에 가면 대부분 상체운동과 허벅지 운동을 많이 하는것 같은데요. 사람에게는 종아리도 정말 중요하다고 하는데 종아리 근육을 늘리는 운동법은 무엇이 있나요?

Answer 1

안녕하세요. 바다에서 헤엄치는 거북이입니다.해당 질문에 답변을 드리겠습니다.

다리에서 이 같은 펌프 기능을 수행하는 주인공이 '종아리 근육'입니다. 

종아리 근육이 튼실하게 유지돼야 중력을 이기고, 전신의 혈액 순환이 잘 이뤄지는 것

입니다. 종아리 근육은 무릎‧발목 관절 등 다리 뼈가 안정적으로 기능할 수 있게 지지하는 역할도 수행합니다

Answer 2

종아리근육을 늘리는 방법이 있습니다.

종아리근육은 크게 비복근(종아리의알) 과

가자미근(아킬레스건을 포함한 종아리의 아랫부분)으로 이루어져 있는데요

비복근은 순간적으로 큰힘을 내는데 유리합니다

유튜브에 카프레이즈라고 검색해보면 비복근 운동법이 나옵니다.

그리고 그 아랫부분의 가자미근

달리기의 지구력과 체력을 더 상승시켜줄 수 있는 실질적으로 얇지만 기능이 좋은 가자미근의 운동법은 대표적으로 시티드카프레이즈가 있습니다.

둘 다 카프레이즈이지만 해보시면 다른 부위의 근육이 움직이는게 느껴지실 껍니다

Answer 3

일반적으로 종아리 근육을 따로 강화시키는 방법은 없는 것 같습니다. 허벅지 근육을 운동하면서 함께 운동이 되는 것 같습니다. 종아리만 운동하기 위해서는 누워서 발목에 무게를 걸고 들어주는 운동을 하시면 종아리에 운동이 되기는 합니다. 이러한 운동을 통해서 종아리. 부위를 강화시킬 수 있습니다.