자기만의 좋은 호흡법이 있을까요

Question

살다 보니 이러저러한 경험도 갖게 되고 아픔도 겪게 되고 스트레스도 겪게 되고 미래가 불안하기도 하고 왠지 모르게 가슴이 두근거리고 호흡이 편하게 되지 않는데요 편안하게 호흡할 수 있는 방법이 있을까요

Answer 1

안녕하세요. 아무쪼록쭈록입니다.

스트레스 해소와 불안을 감소시키는데

도움을 주는 호흡법중에 하나는

편안한 자세에서 코로 숨을 두 번에 걸쳐 크게 들이마쉬고, 입으로 한번에 길게 내뱉는걸 반복하는 방법이 있습니다.

마음을 비우고 호흡에 5분 정도라도 집중해보시면

도움이 되실거라 믿습니다.

감사합니다.

Answer 2

안녕하세요. 행복한강성가이버입니다.
호흡법은 사람마다 다를 수 있지만 일반적으로 들숨보다는 날굼을 길게 가능하면 숨을 깊게 쉬는것이 효과적이라고 합니다.

Answer 3

안녕하세요. 떡뚜꺼삐입니다.

늘상 호흡하는 방법을 바꾼다는건 어렵습니다.

대신에 가슴이 두근거리시는 원인을 없애시는게 더 좋을듯 합니다.

스트레스와 불안한 미래에 대한 걱정들~~

세상 사람들은 누구나 걱정거리가 있고 힘들지만 걱정해본들 아무 해결책이 못되기 때문에 걱정하지 않는 사람들도 많습니다.

쓰잘데기 없거든요.

님도 그런부분을 잘 마음조절하시기 바랍니다.

감사합니다.

Answer 4

안녕하세요. 재빠른고슴도치223입니다.

*파*하고 웃어 보세요 ~

한숨보다는 파하고 웃으시면 단전에서부터

끌어올릴 수 있는 호흡법입니다 틈틈히 하다보면

어느순간부터는 웃음이 절로 나올겁니다