사람이 많은곳에서 호흡방법 궁금해요

Question

어느 때부터 사람 많은 곳이나 밀폐된 곳에서호흡이 불안정한데다른 생각을 하면서 집중한다는 등 다른 방법이 있을까요? 궁금합니다

베아트리스2024 · Accepted Answer

안녕하세요. 잘난스컹크263입니다.......그냥 편안하게 호흡하시면 됩니다. 남들은 다른사람 신경안씁니다. 신경쓰지 마시고 편안한 생각하시길 바랍니다.

anonymous · Answer

안녕하세요. 정직한메뚜기300입니다......심호흡을 깊게 하시고 천천히 뱉고 하면서 마음의 안정을 찾도록 노력하세요.

행복전도사 · Answer

안녕하세요. 행복전도사입니다.노이즈캔슬링이 되는 헤드셋을 쓰고 선글라스를 착용해보세요스트레스를 잘 받는 경우 다른 사람보다 오감이 발달했을 경우가 있기 때문에 오감을 차단하는 방식으로 시도해 보는 것도 좋아요

새까만비단벌레279 · Answer

안녕하세요. 새까만비단벌레279입니다.심신의 안정을 위해 4:4:4:4 호흡을 해보세요들이쉬고 4초 멈추고4초 내쉬고4초 멈추고 4초를 마음 속으로 세면서 숨을 쉬면 잡생각도 날아가고 마음도 차분해집니다

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