기초대사량은 어떻게 측정할수 있나요?
안녕하세요? 대사량에는 여러가지 요소가 관계하고 있기 때문에 개인과 개인의 대사량을 비교할 때 일정한 조건하에 측정해야 하잖아요~ 그럼 기초대사량은 어떻게 측정할수 있나요?
기초대사량은 특별한 장비 없이 간단하게 계산할 수 있는 공식을 사용하거나, 병원에서 정확한 기기를 이용해 측정할 수 있습니다. 공식을 사용한 방법으로는 해리스-베네딕트 공식이 많이 쓰이며, 성별, 나이, 체중, 키 등을 바탕으로 기초대사량을 추정합니다. 또는 병원에서는 호흡 가스 분석기를 통해 산소 소비량과 이산화탄소 배출량을 측정하여 보다 정확한 기초대사량을 계산합니다.
안녕하세요. 박창민 수의사입니다. 남자와 여자 차이가 있습니다. 남자의 경우, 66.47+(13.75 x 체중) + (5 x 키) - (6.76 x 나이)로 계산합니다. 감사합니다.
기초대사량 측정 방법은 크게 직접 측정법과 간접 측정법으로 나뉩니다.
직접 측정법은 다시 열량계를 사용하는 방법과 호흡가스 분석법으로 나뉘게 되죠.
열량계를 사용하는 경우 사람을 특수한 방에 넣고 일정 시간 동안 발생하는 열량을 직접 측정하는 방법입니다. 어떻게 보면 가장 정확한 방법이라 할 수 있지만 일반인이 하기란 불가능일 뿐만 아니라 비용이 상당히 많이 듭니다.
호흡 가스 분석은 폐에서 들이마시고 내쉬는 공기의 산소와 이산화탄소량을 측정하여 에너지 소비량을 계산하는 방법입니다. 아마 호흡기 같은 것을 하고 뛰는 것을 보셨을 텐데, 보통 운동 생리학 연구실 등에서 주로 사용되는 방법입니다.
간접 측정법은 공식을 이용하거나 우리에게 잘 알려진 인바디 검사 등을 이용하는 것입니다.
공식은 나이와 성별, 키, 체중 등을 이용하여 기초대사량을 추정하는 공식을 사용하는 방법입니다. 가장 간편하지만, 개인차가 크기 때문에 정확도가 떨어질 수 있습니다. 보통 사용하는 공식이라면 해리스-베네딕트 방정식, 미프린-생클레어 방정식 등입니다.
그리고 우리에게 잘 알려진 인바디 검사는 체성분 분석기를 이용하여 근육량, 지방량 등을 측정하고, 이를 바탕으로 기초대사량을 추정하는 방법입니다. 간접이긴 하지만 비교적 정확하고 간편하게 측정할 수 있습니다.
안녕하세요. 김경태 전문가입니다.
기초대사량은 개인이 일상적인 활동을 하지 않을 때 신체가 에너지를 소비하는 속도를 측정하는 것입니다. BMR 측정은 일반적으로 안정 상태에서 측정되며, 일정한 조건 하에서 진행됩니다. BMR을 측정하는 방법 중 하나는 간접 열량 측정법을 사용하는 것입니다. 이 방법은 산소 소비량과 이산화탄소 생성량을 측정하여 기초대사량을 계산합니다.
안녕하세요. 이상현 전문가입니다.
기초대사량은 사람이 안정되어있는 상태에서
생명을 유지하기위해 소비하는 최소한의 에너지를 말합니다.
주로 호흡이나 심장박동, 체온유지 등 기본적인
생명활동을 위한 에너지에 대한 측정이 이루어집니다.
방법으로는 간접열량측정법이 있습니다.
이 방법은 호흡을 통해 알수있는 산소소모량과
이산화탄소 배출량을 측정해서 대사량을 추정합니다.
계산식으로는 주로 해리스-베네딕트 방식을 사용하는데
성별이나 나이, 체중, 신장 등을 변수로 갖고있습니다.
또한 정확한 측정을 위해서 아침 공복상태에서 측정이 이루어져야하고
아침이 아니더라도 운동이나 스트레스, 음식섭취가 없는 상태에서 측정해야합니다.
감사합니다.