런닝 어플에서 케이던스는 어떤걸 의미하나요?

Question

요즘 다이어트도 할 겸 건강도 챙기기 위해서

런닝을 하고 있습니다

그리고 할때마다 어플을 통해서 런닝 기록을

남기면서 보고 있는데요

런닝 기록 데이터 중에서 심박수 bpm은 알겠는데요

케이던스 rpm으로 표시된 것은 무엇을 의미하는 건지 궁금합니다

Answer 1

알아보니, 케이던스(Cadence)는 스텝과 스텝 사이의 소요시간을 의미한다고 하네요

케이던스는 사전적의미로 율동적 흐름, 가락, 리듬, 박자, 속도라고 하네요

쉽게 말해 초당 발이 땅에 닿는 횟수라고도 볼수가 있다고 해요

평균 케이던스는 180이라고 하네요

알아보니 사이클에서 페달질을 할때의 분당 크랭크 회전수(Revolvation Per Minute / RPM)를 뜻하는 단어로 쓰이고

있지만, 러닝에서는 분당 걸음 수(Step Per Minute / SPM)를 나타내는 지표로 쓰이고 있다고 하네요

Answer 2

케이던스(Cadence)는 러너나 자전거 타는 사람이 발을 움직이는 속도를 나타내는 용어입니다. 런닝 어플에서는 주로 분당 발을 움직이는 횟수로 표시됩니다. 즉, 한 분 동안 발을 몇 번 움직였는지를 나타내는 값입니다. 케이던스는 러닝 효율성과 안정성을 측정하는데 도움을 줄 수 있습니다. 보통은 150-200 사이의 케이던스가 좋은 것으로 여겨지며, 이를 유지하면 근육 부상의 위험을 줄이고 더 빠르고 효율적인 러닝이 가능합니다. 따라서 케이던스를 측정하여 자신의 러닝 스타일과 목표에 맞게 조절하는 것이 중요합니다.