무릎양쪽위쪽안쪽이 욱신거려요..

Question

20대초반여자고 미대에 다니는데 가끔가다가 무릎위쪽 안쪽이 너무 욱신거릴때가있어요. 가만히있을때도 너무욱신거리고 아파서 다리피고 쉬거나 작업을할려해도 너무아파서 작업을 못하는경우가있어요.. 한쪽다리만 그런적도있고 양쪽다 아플때도있고 미대특성상 작업때문에 오래앉아있을수밖에없는데 어떻게하면좋을까요..

한두시간마다 일어나서 몸도 펴주고 하긴해요.

잘때도 욱신거림때문에 잠에못들때도있었고요.

신미소 · Accepted Answer

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.허벅지 근육과 무릎 관절 주변의 과사용이나 정렬문제에서 오는 경우가 많습니다. 특히 장시간 앉아있는 생활과 반복적인 자세유지가 무릎 주변 힘줄과 근육에 부담을 줄수 있습니다. 양쪽 또는 한쪽에 번갈아 나타나고 휴식중에도 아픈경우에는 단순 근육통보다 슬개대퇴통증 증후군 가능성도 고려해야합니다. 우선은 오래 앉아 있을때 무릎을 90도보다 조금 높이거나 발 받침을 사용해 무릎압력을 줄이는것이 도움이 됩니다. 허벅지 앞쪽과 엉덩이 근육을 강화하는 가벼운 운동을 꾸준히 하면 증상완화에 도움될수 있습니다. 통증이 밤에도 지속되거나 점점 심해지면 병원내원해서 정확한 관절 상태를 확인받는것이 좋습니다!

송진희 · Answer

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.오래 앉아 있는 자세로 인해 무릎 주변 근육과 관절에 부담이 쌓여 통증이 생길 수 있습니다. 특히 밤에도 아프고 작업을 못 할 정도라면 단순 피로 외에 슬개대퇴통증증후군이나 연골·힘줄 문제도 확인이 필요합니다. 1시간마다 일어나 걷기, 허벅지 앞뒤 근육 스트레칭, 무릎을 오래 굽힌 자세 피하기가 도움이 됩니다. 통증이 반복되거나 붓기, 열감이 있다면 정형외과 진료를 받아 정확한 원인을 확인해 보시길 바랍니다.빠른 쾌차을 빕니다!!

김현태 · Answer

안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.앉아계실 때 다리를 꼬거나 다리를 90도이상 구부리는 경우 무릎에 가해지는 압력이 증가하여 불편감이나 통증이 발생할 수 있고, 지속되거나 점차 심해진다면 근골격계 질환에 의해 나타날 수 있으므로 병원 진료도 고려해보시면 좋겠습니다.