요가나 필라테스를 하기 전에 반드시 스트레칭을 해줘야 하나요?

Question

요가나 필라테스를 하기 전에는 반드시 스트레칭을 해줘야 하는 것인가요?

그래야지 운동 중간에 무리하지 않고

운동을 끝까지 잘 할 수 있는 것인지 궁금합니다.

그리고 하게 된다면 어떤 종류의 스트레칭이 좋은가요?

Answer 1

네, 요가나 필라테스를 하시기 전이나 후에 충분히 워밍업 동작과 마지막 마무리 동작도 조금씩 해 주시는 게 좋습니다. 격 하지 않은 운동이라 해도 근육을 조금 풀고 난 후에 하시는 게 좋습니다.

Answer 2

요가는 수업시에도 격렬한 운동이 아니라서 미리 스트레칭 안하셔도 됩니다

수업하면서 부터 스트레칭 시작을 하니까요 여자에겐 아주 좋아요