무지외반증있는데 무리해서 발가락 운동하면 안되나요??
예전에 물리치료 받을 때 발이 망가졌다는 얘기를 들은 게 있어서 혼자서라도 발가락이나 발아치교정운동을 하려고 합니다. 그런데 제가 왼발에 무지외반증이 있어서 이게 무리해서 운동을 하면 역효과가 날까 싶어 전문가분들에게 여쭤봅니다. 무지외반증있는데 무리해서 발가락 운동하면 안되나요??
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.
무지외반증이 있다면 무리한 발가락 운동은 통증을 악화시키거나 변형을 더 진행 시킬 수 있어요 발가락 벌리기, 아치 강화 운동처럼 부하가 적은 운동부터 천천히 시작하는 것이 좋아요 운동 중 통증이 생기면 중단하고 꾸준한 스트레칭과 신발 교정도 병행하는 것이 안전합니다!
안녕하세요. 이정재 재활의학과 전문의입니다.
무지외반증은 운동치료가 크게 효과를 보기는 힘들수도 있습니다. 평소에 볼이 넓고 편한 신발 위주로 신어 주는게 더 좋겠습니다.
안녕하세요. 이호진 물리치료사입니다.
무리해서 운동을 한다는 것은 누구에게나 통증이 생길 수 있습니다. 단지 무지외반증을 고치기 위해서 하신다면 그 움직임에 대해서 훈련을 받으시고 느낌을 아시는 상태에서 해주시는 것이 더 효율적이라고 생각이 듭니다. 영상을 보면 많은 것들이 나와있을 텐데 잘 보시고 하시면 좋을 것으로 생각이 됩니다. 하다가 통증이 발생되는 범위까지 가지마시고 할 수있고 통증이 없는 범위에서부터 움직임과 근력 운동등을 해주시면 도움이 되실 것이라 생각이 됩니다.
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.
무지외반증으로 불편이 있으시군요.
무지외반증의 경우 돌출 부위를 자극하지 않는 발가락 부분이 넓고 굽이 낮은 신발이나 편안한 운동화를 신는 것이 좋습니다.
발가락 운동이나 발아치 교정 운동이 무지외반증에 도움이 될 수 있지만 통증을 유발하는 너무 무리한 운동은 하지 않으시는 것이 좋습니다.
답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.
무지외반증의 경우 비수술적 접근으로는 운동과 더수치료등이 우선되며 스스로 하시는 운동이여도 전문의선생님과 상담후에 몸에맞는 운동법을 적용해보심이 좋겠습니다. 무조건 수술을 하는것이 우선은 아니기에 치료적으로는 먼저 운동 또는 도수치료를 추천드립니다.