헬스를 등록하고 헬스장에 가면 주로 어떤 운동을 많이 하시나요?

Question

요즘 제가 살이 찐것 같아 헬스장을 알아 보고 있는데 동네 한 헬스장이 6개월 한정 이벤트로 가격인하를 해서 등록을 하려고 합니다. 그런데 제가 헬스장은 처음이라서 어떤 운동을 해야 할지 잘 모르는데요. 혹시 헬스장에 처음 등록하고 운동할때 어떤 운동을 많이 하시나요?

Answer 1

헬스장 처음 가면 져는 특정 부위를 집중해서 하기보다는 전신 기초 운동 위주로 시작합니다.

보통은 먼저 러닝머신이나 사이클 같은 유산소로 10~15분 정도 몸을 풀고, 이후 기구 운동을 가볍게 진행합니다. 이때는 무게를 많이 쓰기보다는 자세를 익히는 것이 목적입니다.

주로 많이 하는 운동은 체스트프레스(가슴), 랫풀다운(등), 레그프레스(하체) 같은 기본 기구 운동입니다. 이 운동들을 전신에 골고루 나눠서 가볍게 해보는 방식이 초보자에게 가장 흔합니다.

마지막에는 다시 가벼운 유산소 운동으로 마무리하면서 체지방 감량 효과를 높입니다.

Answer 2

처음에는 유산소로 몸을 먼저 뜨겁게 하구오 그다음에 요일별로 정해서 등, 허벅지, 어깨 등 근력운동운 하는게 효과적인거 같아요!

Answer 3

저는 런닝머신이나 덤벨 위주로 해요

처음에무릎이나발 힘많이 가는건 비추에요

체력이 안잡힌 상태에서 무리하다 삐끗하거나 인대손상이 올수있어요 경험담요..