점심식후에 즉시 푸른주스를 마시면 변비에 도움이 되나요?

Question

최근 변비로 인해서 아침 저녁으로 푸른주스를 마시곤 합니다.

그런데도 여전히 배가 꽉막힌 느낌인데

점심식후에 즉시 푸른주스를 마시게되면 변비에 도움이 될까요?

Answer 1

안녕하세요.

변비의 원인은 변이 딱딱해지는 것이 이유입니다.

좀 더 근본적인 이유는 변에 수분이 부족하기 때문입니다.

푸른은 변비에 좋은 식품입니다.

푸른은 식이섬유가 다량함유되어 있고 푸른 주스는 수분도 함유되어 있기 때문입니다.

다만, 푸른 주스에 푸른 유래 식이섬유가 적을 수 있습니다.

그래서 효과가 저조하다고 느끼실 수 있습니다.

제가 추천드리고 싶은 것은 식이섬유가 다량함유되어 있는 현미, 잡곡, 콩, 목이버섯 등의 섭취입니다.

식이섬유는 장건강, 장내 미생물의 유익균 증식 뿐만 아니라, 수분을 흡수하는 역하을 하여 변의 유동성을 개선시킵니다.

식이섬유가 함유된 건강기능식품도 배변활동에 도움이 됩니다. 유산균이 있는 건강기능식품의 섭취도 도움이 됩니다.

마지막으로 달리기 추천드립니다. 달리기는 중력에 의해서 변을 아래로 내리는 역할을 할 뿐만 아니라 장을 지속적으로 자극하기 때문에 변이 쉽게 나올 수 있습니다.

감사합니다.