고민상담
자고 일어나면 괜찮아진다는 사람들이 부러워요
저는 자고 일어나면 다 잊는다, 괜찮아진다 하는 사람들이 부러워요
과학적으로도 자고 일어나면 좀 뇌가 청소되는? 깨끗해지는? 기능을
가지고 있잖아요 ㅎㅎ..
저도 좀 건강하게 나아지고 싶은데
심리적으로 괜찮아질 수 있게 조언 부탁드립니다..
11개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 안장이심리상담사입니다.
숙면을 하게되면 다음날 짜증도 없어지고 훨씬 기분과 몸과 마음이
가벼워지게됩니다
이 모든게 하나가 되어 내가 나를 행복하다고 느끼게 되는 거죠
잠자리를 편안하게 만들고 허브차를 마시면서
마음의 안정을 가져보세요
마지막으로 핸드폰은 꺼놓게 주무시면 숙면을 할수있어요
심리적으로 괜찮은 거란 마음의 편안함을 의미합니다
안녕하세요. 전지훈 심리상담사/육아·아동전문가입니다.
수면 자세가 좋지 않는지 점검해 볼 필요가 있겠습니다.
잠잘 때 코를 곤다든지, 또는 최근에 급격한 스트레스를 받지 않았는지 점검해 보시길 바랍니다.
수면의 질이 떨어지면 아침에 개운 하지가 않습니다.
안녕하세요. 정원석 심리상담사입니다.
잠을 자게 된다면
생각의 정리가 되어서 조금 더 활기있는 하루를 보낼 수 있습니다.
잠을 자고 일어나도 아무런 변화가 없다면
명상의 시간을 지니시면서 조금 더 지친 내 몸을 위로해준다는 생각으로
생각을 비워내는 시간을 지니시길 바랍니다.
안녕하세요. 강신영 심리상담사입니다.
잊고싶은 일이 어떤 것인지 알 수 없으나, 스트레스를 받을 때 가만히 있거나 스트레스 받은 일을 계속해서 생각한다면 잊기 어렵습니다. 그렇기 때문에 가벼운 운동을 하거나, 자고 일어나서 바로 할 수 있는 일을 만들어 보시길 바랍니다. 다른 것에 신경을 쓰다보면 스트레스 받았던 것들이 무뎌질 것입니다.
감사합니다.
안녕하세요. 이은별 심리상담사입니다.
현재 글을 읽어보면 생각이나 고민등이 많은것으로 보입니다.
가능하면 이럴땐 명상을 해보는것도 도움이 됩니다.
명상을 하면서 호흡에 집중하는것을 꾸준히 하다보면 머리가 조금씩 맑아지는 것을 느낄수있을것입니다.
안녕하세요.
숙면을 취해야 마음의 정화도 되고 걱정거리도 조금 사라질텐데
스트레스가 많고 걱정이 많다보면 잠을 제대로 못자는 경우가 있습니다.
너무 조급하게 생각하지마시고 시간을 두고 여유롭게 해보시기 바랍니다.
스트레스 받지 마시구요 그러면 마음이 한결 가벼워 지실거같아요
안녕하세요. 이찬로 심리상담사/육아·아동전문가 입니다.
숙면은 우리 몸에 많은 도움을 줍니다
심리적인 측면에도 마찬가지에요.
심신 안정은 물론 체력 증진에도 도움이 됩니다.
따라서 적정 시간의 수면은 늘 필요합니다.
안녕하세요. 이진성 심리상담사입니다.
경우에 따라서는 잠을 자는것으로 잊는 사람들, 선천적으로 낙천적인 사람이 있는것 같습니다.
걱정이나 스트래스 등을 해소할수 있는 가장 좋은 방법은 현재에 집중하는것 입니다.
완벽한 답안을 찾으려 하는것을 멈추고 쉽게 집중할수 있는것을 찾아보는것 입니다.
안녕하세요. 성문규 심리상담사/육아·아동전문가입니다.
구체적으로 어떤 것을 말씀하시는지 이해가 조금 힘든 것 같습니다 ㅠㅠ
힘든일이 있는데 자고일어나면 잊었느면 좋겠다는 말쑴이시라면 상담을 받아보시는 것이 가장 좋을 것 같습니다
안녕하세요? 아하(Aha) 심리 상담 지식답변자 김점숙 심리상담사입니다.
스트레스, 불안감, 우울증은 수면장애를 유발하는 주된 원인이 됩니다. 잠이 안 온다고 수면제를 넘는 경우가 많은데, 남용하면 의존성이 커집니다. 따라서 잠을 못 잘 때는 무작정 수면제를 찾지 말고 잘못된 수면습관을 바로 잡는 것이 중요합니다.
올바른 수면습관을 위한 방법으로 수면위생 돌보기 방법, 자극제어법, 수면제한법 등이 있습니다.
수면위생 돌보기 방법에는 / 졸리지 않으면 눕지 말기 / 졸릴 때 눕기 / 침대에서는 책읽기, TV시청 등을 피하고 잠만 자기 / 커피, 담배, 술 끊기 / 낮잠 줄이기 / 적절한 운동 / 밤에 TV나 라디오 멀리 하기 / 자기 전 미지근한 물로 목욕하기 / 과식하지 않기 / 이완요법(복식호흡) 배우기 / 편안한 잠자리 마련 등이 있습니다.
자극제어법은 매일 같은 시간에 일어나기 / 낮에 침대에 누워 있는 시간을 줄이기 / 필요하면 30분 이내로 눕기 / 잠이 오지 않으면 약 20분 정도 거실에 나가 있기 / 잠이 온다면 침실로 들어가기 / 잠이 오지 않으면 다시 거실로 가기 등입니다.
수면제한법은 누워 있는 것도 자는 것과 동일하다고 생각하기 / 잠이 오지 않으면 누워 있지 말고 누워 있는 시간 줄이기 / 조금 덜 자면 다음에 더 잘 잘 수 있다고 생각하기 등이 있습니다.
안녕하세요? 아하(Aha) 심리 상담 지식답변자 김성훈 심리상담사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다
수면의 질을 높이는 것을 권해드립니다. 수면에 들때 스트레스, 불안, 걱정을 가지고 잇는 경우에는 수면의 질이 낮아지게 되는바, 스트레스 등을 최대한 해결하고 수면에 들 수 있도록 해보시기 바랍니다.