저 다이어트중인데 배가 고파요.. 어떻게 해요?
2020. 10. 23. 14:34
배고플때 참을수 있는분 계십니까...
배고파서 죽을거 같습니다.
참아라 아니면 먹어라 선택해주세요.
과일같은거 먹을거니깐 과일도 추천좀요
그리고 저녁메뉴 추천좀요
다이어트식 맞추기가 힘들어요,,
배고플때 참을수 있는분 계십니까...
배고파서 죽을거 같습니다.
참아라 아니면 먹어라 선택해주세요.
과일같은거 먹을거니깐 과일도 추천좀요
그리고 저녁메뉴 추천좀요
다이어트식 맞추기가 힘들어요,,
안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 서민석 의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.
살 빼는 것이 쉽지는 않지요? 배고픔을 참아야 체중이 빠진답니다. 그렇다고 쫄쫄 굶는 것은 폭식을 유발할 수 있기 때문이지요. 너무 배고프면 조금 드셔요. 그래야 폭식을 막을 수 있답니다. 물론 칼로리가 적은 대신에 포만감을 유발할 수 있는 것들을 드시는 것이 좋지요. 요즘 제철 과일인 단감을 드시는 것은 어떨까 싶습니다. 칼로리는 적고 배는 부르구요. 다이어트식은 참 어렵지요. 칼로리 계산하고 식사 준비하기도 어려우니 그냥 일반식을 하시되 양을 줄여서 드시는 건 어떨까 싶습니다. 다이어트 식단 짜다 스트레스 받으면 폭식으로 이어질 수 있으니 말이지요...평소 드시는 식사에서 1/3만 줄여서 먹는 걸로 해보면 스트레스는 덜할 듯 합니다. 좀 더 체계적인 관리를 위해서는 비만 클리닉을 방문해서 영양 상담을 받아보시는 것을 권유드립니다.
서민석 드림
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