안녕하세요. 강우향 영양사입니다.
멀티비타민은 일반적으로 건강 유지와 면역력 강화에 도움을 주지만, 운동 전 복용이 특별히 운동 성능을 개선하는 데 크게 기여하지는 않습니다. 운동 전에 멀티비타민을 복용하는 것이 큰 효과를 기대하기는 어려우나 운동 후에 복용하면 운동으로 손실된 영양소를 보충하는 데 도움이 될 수 있습니다. 운동 전에는 식사를 통해 에너지를 보충하고, 운동 후에는 멀티비타민과 함께 균형 잡힌 식사를 하는 것이 좋으며 멀티비타민을 복용하는 적절한 시기는 개인의 생활 패턴과 식사에 따라 다를 수 있으니 자신에게 맞는 방법을 찾아보세요.