골프와 테니스 운동시 오른쪽 고관절이 아픈데 좋은 방법이 있을까요?

Question

성별

남성

나이대

40대

골프와 테니스를 좋아하는데 오른쪽 고관절이 계속 아픕니다. 정형외과와 신경외과에 가보면 뼈는 괜찮으니 과하게 힘을 주지 마라고 하는데 오른다리 힘을 주지 않고는 스윙이 제대로 되지 않아서 고민입니다. 효과적인 방법이 있겠습니까?

Answer 1

안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.

골프와 테니스 운동 시 오른쪽 고관절이 아프시다면 잘못된 자세나 순간적으로 무리하게 과한 힘을 사용하려 하시다 보니 고관절 주변 근육의 과긴장으로 인하여 통증이 발생하는 것을 의심해 볼 수도 있을 것입니다.

통증을 유발하는 무리한 운동은 주변 근육이나 인대, 힘줄 등 주변 조직의 손상을 유발할 수 있기 때문에 조심하시는 것이 좋습니다.

스윙 시 올바른 자세를 유지하고 있는지 체크해 보시고 통증이 없는 범위에서 적절한 힘으로 스윙을 하시는 것이 좋으며 적절한 강도의 운동으로 고관절 주변 근육을 강화 시켜 나가시는 것이 도움이 되실 것입니다.

빠른 쾌유하시길 바라며 답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.

Answer 2

안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.

포인트레슨을 통해 전문가에게 스윙자세를 점검하거나 도수치료와 같은 치료를 통해 신체 기능을 평가하고 개선하는 방법도 좋겠습니다.

Answer 3

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.

골프와 테니스는 고관절 회전과 체중 이동이 많아 통증이 있다면 무조건 참고 치는 것은 좋지 않습니다. 엉덩이 근육(중둔근) 강화와 고관절 가동성 운동을 병행하면 부담을 줄이는 데 도움이 됩니다. 뼈가 정상이더라도 힘줄염, 활액낭염, 충돌증후군 등이 있을 수 있으니 스포츠의학 전문 정형외과 진료를 받아보시길 바랍니다. 통증이 있는 상태에서는 스윙 강도와 연습량을 줄이고, 통증 없는 범위에서 운동하는 것이 중요합니다.

빠른 회복을 빕니다!!

Answer 4

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.

골프와 테니스처럼 회전동작이 많은 운동은 고관절 주변근육과 힘줄에 반복적인 부담이 생겨 통증이 지속될수 있습니다. 뼈에 이상이 없다면 운동을 잠시 줄이면서 고관절 스트레칭과 엉덩이 근육강화 운동을 꾸준히 하는것이 도움됩니다. 스윙자세나 체중이동에 문제가 있는 경우도 많으므로 레슨을 통해 자세를 점검해 보는것도 좋습니다. 통증이 계속되거나 특정 동작에서 심해진다면 고관절 전문 정형외과에서 힘줄이나 관절순 손상여부를 추가를 검사받는것을 권합니다!