맨발 걷기는 족저근막염에 도움될까요?
요즘은 황토길에 맨발걷기 하는 사람들이 많던데 누구나 다 맨발로 걷는것이 몸에 도움이 되는걸까요?
저는 맨발로 걸을때 많이 아프던데 주위분들이 자꾸 걸으면 아프지도않고 좋아 진다하네요
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.
맨발로걷는건 발바닥에 지속적인 스트레스를주기때문에 족저근막염과같은 문제가생길수있습니다
너무강한 강도는 오히려 불편감을 유발할수있으니 주의해야 합니다 감사합니다~!
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.
족저근막염이 있다면 맨발 걷기가 오히려 부담이 될 수 있습니다. 특히 딱딱한 바닥이나 고르지 않은 지면에서는 족저근막에 자극을 주어 통증이 심해질 가능성이 큽니다! 초기에는 푹신한 신발을 신고 걷기를 시작하고 통증이 줄어들면 점진적으로 맨발 걷기를 시도하는 것이 좋습니다!
안녕하세요. 소준헌 물리치료사입니다.
족저근막염은 말그대로 발의 바닥부근에 있는 근막에 염증이 생겼다는걸 의미합니다. 염증이 있는 상태에서 더 많은 자극을 주게되면 통증이 증가하고 염증이 증가할 수 있습니다. 따라서 맨발로 걷는건 나중에 근막염이 사라지고 나서 하시는게 좋을거 같습니다.
답변에 도움이 됐으면 좋겠습니다.
안녕하세요. 이창우 물리치료사입니다.
족저근막염이 생기는 이유는 발바닥 아치를 잡아주는 곳에 근력이 약해졌거나, 과도한 부하를 받는경우인데요.
다만 이건 기능적인 부분에 해당하는것이며, 구조적으로 아치가 무너져 발생하는 경우 회복이 어렵다는걸 미리 말씀드립니다.
이때는 추천드리는건 발바닥 근막과 연결된 종아리 근육에 충분한 이완입니다.
이런걸 했음에도 통증이 지속되면 병원에 내원하여 충격파 및 진통제 복용 등 적극적인 케어를 하는걸 추천드립니다.
정확한 진단을 위해 병원에 내원하여 전문의에 상담을 받는걸 추천드립니다.
긴 글 읽어주셔서 감사합니다
안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.
맨발로 걷는 행동이 통증을 유발한다면 되도록 하지
않으시는것을 추천드립니다.
족저근막염에 도움이 될 만한 것은 본인에게 맞는 신발이나 깔창을 착용하거나, 재활등 다양한 방법이 있습니다.
병원진료를 통해서 현재 족저근막염의 경과를 한번 확인해보시고 전문의의 소견에 따라서 치료를 결정해 보시는것은 어떨까 싶습니다.
우선 가정에서 해보실 수 있는 방법으로는 종아리 근육의 스트레칭 또는 발바닥이나 종아리 근육 주변을 가볍게 이완하시는것이 좋겠습니다.
통증이 날카롭고 열감이 있다면 아이스팩을 가볍게 15분에서 20분정도 적용 해주시는것도 좋겠습니다.
건강히 쾌유하시기를 바라겠습니다.
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.
족저근막염으로 불편이 있으시군요
족저근막염이 있으면 맨발로 걷는 것은 증상을 더 악화 시킬 수 있기 때문에 좋지 않습니다.
땅을 딯을 때 충격을 흡수해주며 발과 관절을 보호할 수 있는 편안한 신발과 깔창을 사용하시는 것이 도움이 됩니다.
답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.
맨발 걷기에 장점은 발바닥을 자극하여 혈액순환 및 스트레스 해소등 여러 이점등이 있습니다.
다만 주의해야할점은 맨발 걷기는 깔창없이 맨발이 바닥에 직접적인 압력을 주고 충격이 가기에 족저근막염, 지간신경종, 종자골염등을 유발할수있어 주의가 필요하다고 당부하고있습니다.
족저근막염 같은경우 너무 자극을 주거나 무리하게되면 통증이 악화될수있습니다
그래서 보통 편한 운동화신기, 종아리와 발바닥 가벼운 스트레칭 및 마사지, 꾸준한 치료가 족저근막염 호전에있어서 큰 도움이 됩니다
건강한 삶을 응원합니다^^