의료상담
갈비뼈 골절후 러닝 해도 괜찮을까요??
성별
남성
나이대
40대
안녕하세요~
11번 늑골 골절된지 10일 됐는데 등쪽이라 통증이 심하진 않은데
가볍게 러닝 해도 괜찮을까요??
평소에 6분 30초 페이스로 뛰는데 8분 30초 정도 페이스로요.
7개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.
11번 늑골 골절 10일째라면 아직 뼈가 붙는 초기라 러닝은 권하지 않습니다. 특히 달릴 때의 충격과 몸통 흔들림이 골절 부위 통증을 악화시킬 수 있습니다. 통증이 없다면 가벼운 걷기부터 시작하고, 통증이 생기면 바로 중단하세요. 보통 골절 후 4~6주 정도는 충격 운동을 피하고, 회복 상태를 확인한 뒤 러닝을 재개하는 것이 안전합니다. 빠른 회복을 바라며, 너무 무리하지 마세요!!
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.
갈비뼈 골절로 불편이 있으시군요.
골절 부위가 유합이 될 때끼지는 달리기 등 무리한 운동이나 통증을 유발하는 동작이나 움직임은 하지 마시고 쉬어 주시는 것이 좋습니다.
빠른 쾌유하시길 바라며 답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.
11번 늑골 골절 10일 차라면 아직 유합 초기라 8분 30초 페이스라도 러닝은 권하지 않습니다 늑골은 보통 4주 정도 회복이 필요하고 첫 4주 ~5주는 통증이 유발하는 운동은 피하는 것이 좋아요!
대신 통증 없는 범위에서 가벼운 걷기와 정상적인 깊은 호흡 정도로 활동량을 유지해주세요! 특히 달릴 때 통증이 생기거나 숨이 차고 흉통이 증가하면 중단하고 최소 4~6주 이후 통증이 없는 상태에서 걷기와 빨리 걷고 가벼운 조깅 순으로 복귀하는 것이 안전합니다!
안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.
골절된지 10일정도라면 통증이 심하지 않더라도 아직은 러닝은 피하는게 좋습니다. 갈비뼈는 보통 4~6주정도 회복기간이 필요하고, 이 기간에는 무리한 운동이나 통증을 유발하는 운동은 피하는게 권장됩니다. 천천히 뛴다고 해도 달릴때 몸통이 계속 흔들리고 호흡량이 늘어나면서 갈비뼈에 자극이 갈수 있어요. 가볍게 걷는 정도부터 시작하는게 좋아요.
몇주 제대로 쉬고 다시 시작하는게 훨씬 회복에 좋으니 4~6주정도 지나고 담당의사와 상의해서 시작하는걸 추천드립니다! 빠른회복하시길 바랍니다.
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.
갈비뼈 골절 이후 러닝은 아직 안하시는게 좋으며 러닝 이후에도 통증이 심하지 않더라도 달리면 몸통이 반복적으로 흔들리고 회전하면서 골절 부위에 지속적인 미세한 자극을 줄 수 있기 때문에 늑골이 회복하는 4~6주 차까지는 조심하시는게 좋을 것으로 생각됩니다.
그렇지만 쉬라고 해서 가만히 누워서 쉬라는 것은 아니며 걷기나 정상적인 깊은 호흡 등의 운동은 통증이 없는 범위내에서 해보시면 좋을 것으로 생각됩니다.
빠른 쾌유를 기원합니다.
감사합니다 수고하세요~
안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.
골절 10일 차라면 회복기이기 때문에 골절 부위에 자극이 갈 수 있는 러닝은 하지 않으시는 것을 추천드리는데요, 골유합이 되지 않거나 어긋나는등 문제가 발생할 가능성이 있기 때문입니다.
안녕하세요. 김창래 내과 전문의입니다.
러닝을 하게 되면 호흡이 빨라지게 되며 흉곽의 움직임이 증가하기 때문에
늑골 골절이 발생하진 10일 경과하였다면 아직 운동을 하는 것은 무리라고
판단됩니다. 1주일 정도 경과를 지켜보시고 진통제를 복용하지 않더라도
통증이 없다면 러닝을 시작할 것을 권해드립니다.