요구르트는 하루에 하나씩마셔주면 좋나요??

Question

요즘 장이 안좋아서그러는데 요구르트를 하루에 하나씩마셔주면 장에 도움이될까요?? 아니면 작아서 두개정도난 마셔줘야하나요??

Answer 1

안녕하세요. 류호연 영양사입니다.

떠먹는 요구르트 1개의 열량은

100~120Kcal 내외, 하루 1~2개 정도는 괜찮은데요. 오히려 다이어트 중 불규칙한 식사나

식사량의 감소에 의해 변비가 생기기 쉬운데, 요구르트를 정기적으로 섭취하면 변비 예방에 도움이 됩니다.

Answer 2

안녕하세요. 강우향 영양사입니다.

하루에 요구르트 하나씩 마시는 것은 장 건강에 도움이 될 수 있으며 요구르트는 프로바이오틱스를 포함하고 있어 장내 유익균을 증가시키고 장 건강을 개선하는 데 도움이 됩니다. 하루에 하나씩 꾸준히 마시는 것이 좋으며, 필요에 따라 두 개도 괜찮지만 과도한 양은 피하는 것이 좋으며 개인의 상태에 맞춰 적절한 양을 조절하세요.

Answer 3

안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.

요구르트는 장건강에 도움을 줄 수 있어요

다만 보시면 건강기능식품으로 되어 있는게 보다 균수가 확실해요

다만 균도 개인마다 잘 맞는게 있어요

드시고 효능이 없다면 다른걸 드시는게 좋아요

Answer 4

요구르트는 장 건강에 도움이 되는 유산균이 풍부하지만, 하루에 꼭 한컵씩 마셔야 한다는 규칙은 없으며, 개인의 건강ㅅ 상태와 필요에 따라서 섭취량을 조절할 수 있으며, 플레인 요 구르트가 좋으며, 식사 후에 섭취하면 효과적입니다. 그러나 과도한 섭취는 설사를 유발할 수 있으며 적정량 섭취를 하고, 균형 잡힌 식단, 충분한 수분 섭취, 규칙적인 운동, 스트레스 관리를 통하여 장 건강을 유지하며, 김치와 된장 같은 전통 발효식품도 장 건강에 도움을 줄 수 있습니다.