아침6시에 하는 운동하고 저녁 6시에 하는 운동 어떤게 더 효과적인가요?

운동을 시작해보려는데 아침일찍6시에 하는 운동하고 퇴근해서 저녁6시에 하는 운동중에 어떤게 더 운둥효과 있을까요? 평상시에 일부러 시간내서 운동하기가 쉽지가 않네요^^