하루에 2끼를 꼭 안 먹어도 괜찮을까요?

Question

요즘 살이 너무 많이 쪄서 아침을 1시쯤 먹고, 3시쯤 점심을 많이 먹은 다음 저녁을 안먹으려고 합니다.

너무 배가 고프면 간단하게 견과류나 계란 등으로 먹으려고 하는데 이렇게 먹으면 영양이 괜챃을까요?

꼭 3끼를 다 먹어야 하는지.. 그리고 부족한 영양은 어떻게 채우면 될까요?

Answer 1

안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.

무조건 3끼를 다 먹을 필요는 없어요

그런데 조금 조절 할 필요가 있을 듯 한데요

아침을 조금 일찍 먹으면서 음식 섭취의 기준을 변경하세요

단식 시간을 16시간 정도로 잡으세요

Answer 2

아침과 점심을 늦게 먹고 

저녁을 건너뛰는 식사는 일시적으로 체중 조절에 도움이 될 수 있지만, 영양 불균형을 초래할 수 있습니다. 3끼를 꼭 먹어야 하는 것은 아니지만, 하루에 필요한 영양소를 고르게 섭취하는 것이 중요하며, 견과류와 계란은 단백질과 건강한 지방을 제공하지만, 비타민과 미네랄이 부족할 수 있기 때문에. 다양한 채소와 과일을 포함하여 영양소를 보충하는 것이 무엇보다 중요합니다.