건강관리
운동하면서 간단하게 먹을 간식은 어떤게있을까요?
영양성분학적으로 운동할때 근육을 생기는데에 도움을 줄수있는 간단한간식으로는 어떤것이 있을까요? 가공된것보다 요리를 하는것이면 좋겠습니다
1개의 답변이 있어요!
안녕하세요.
근력 운동을 할 때는 단백질과 탄수화물이 함유된 음식이 좋습니다.
삶은 계란: 단백질이 풍부하며 근육을 형성하는 데 도움이 됩니다.
그릴드 닭가슴살: 단백질과 필수 아미노산을 제공합니다.
그릴드 연어: 단백질, 오메가-3 지방산, 비타민 B 등을 함유하고 있어 근력 운동 후 회복에 좋습니다.
귀리: 복합 탄수화물과 식이섬유를 제공하며 에너지를 공급합니다.
견과류: 아몬드, 호두, 땅콩 등의 견과류는 단백질, 지방 및 식이섬유를 제공합니다.