안녕하세요.
장시간 서서 걷는 날에는 다리 정맥 혈액이 잘 올라오지 못해 종아리가 붓고, 수면 부족과 짠 음식은 얼굴 붓기를 키울 수 있어요. 퇴근 후에는 다리를 심장보다 높게 15~20분 올려두고, 발목을 위아래로 천천히 움직여 주시고, 아침에 붓기 전 압박스타킹을 착용해 보세요. 뜨거운 족욕은 오래 하기보다 미지근한 물로 짧게 하고, 다리 마사지는 발목에서 무릎 방향으로 부드럽게 해 주세요.
물은 조금씩 충분히 마시고 저녁에는 국물·라면·가공식품처럼 짠 음식은 줄여 주세요. 잠들기 전 다리를 조금 올린 자세나 베개 높이를 조절하는 것도 얼굴 붓기 완화에 도움이 돼요. 다음 날 아침 가벼운 스트레칭과 짧은 산책을 하고, 붓기가 한쪽 다리만 심하거나 통증·숨참이 동반되면 진료를 받으세요. 대부분은 휴식과 생활 조절로 좋아지지만 계속 심하면 확인이 필요해요. 감사합니다.