살이 안찌는 간식이 있을까요? 궁금하네요

Question

다이어트중인데 식사량을줄이니까 식사중간중간 배가 많이 고프더라고요. 일상생활 중간에 살찔걱정없이 먹을수 있는 간식이 있을까요?

Answer 1

식이섬유가 풍부한 음식을 선택하면 포만감을 오래 유지할 수 있으며 단백질이 풍부한 간식을 선택하면 배고픔을 줄이고 근육 유지에 도움이 됩니다. 간식을 먹을때 간식을 한 번에 많이 먹지 말고, 소량씩 나누어 먹는 것이 좋습니다.

Answer 2

다이어트 중에 배고픔을 줄이면서도 살이 찌지 않는 간식을 찾는 것은 중요합니다. 과일은 칼로리가 낮고 영양가가 높아서 다이어트 중에 좋은 간식이며 사과, 배, 딸기, 블루베리 등을 선택할 수 있습니다. 당근, 오이, 셀러리 등의 채소를 스틱 모양으로 자르고, 건강한 드레싱과 함께 먹으면 포만감을 주면서 칼로리를 낮출 수 있으며 그릭 요거트에 과일을 섞어 먹으면 달콤한 맛을 느끼면서 단백질을 섭취할 수 있고 아몬드, 호두, 땅콩 등의 견과류는 건강한 지방과 단백질을 함유하고 있어 포만감을 주면서 에너지를 제공합니다. 이러한 간식들을 적절히 조절하여 식사 양을 줄이고도 포만감을 느끼며, 다이어트 목표를 달성하는 데 도움이 될 수 있습니다.

Answer 3

우선은 다이어트 할 때 제일 고민이 되는 부분이 이런 부분 입니다. 식단 조절을 하는데 중간에 배가 너무 고파서 뭔가를 먹어야 된다는 그런 것이 있습니다.  대부분 간식으로는 포만감이 있는 고구마나 바나나 정도 드시는 것이 일반적 입니다.