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느긋한돌고래111
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배가 엄청 고플때에 음식을 한번에 많이 먹으면 장에 좋지 않나요?
성별
남성
나이대
30대
배가 엄청 고플때에 음식을 한번에 많이 먹으면 장에 좋지 않나요?
만약 그렇다면 왜 장에 좋지 않은 것인지 궁금합니다.
배가 아무리 고파도 적당히 먹어야 하나요?
1개의 답변이 있어요!
결론부터 말하면, 매우 공복 상태에서 한 번에 과식하는 습관은 장에 바람직하지 않습니다.
이유는 다음과 같습니다.
1. 장 운동 부담 증가: 장은 일정한 리듬으로 음식이 들어올 때 가장 효율적으로 움직입니다. 갑작스러운 대량 섭취는 연동운동을 과도하게 자극해 복통, 설사, 더부룩함을 유발할 수 있습니다.
2. 소화 효소·혈류 불균형: 공복 시간이 길면 소화 효소 분비가 준비되지 않은 상태일 수 있어, 많은 양을 한꺼번에 먹으면 소화가 지연되고 장내 발효·가스가 증가합니다.
3. 장 점막 자극: 고지방·자극적인 음식을 과식하면 장 점막에 염증 반응이 생기기 쉬워 과민성 장 증상을 악화시킬 수 있습니다.
4. 장내 미생물 변화: 과식과 폭식은 장내 환경을 급격히 바꿔 설사나 변비를 반복하게 만들 수 있습니다.
따라서 많이 배가 고파도 처음에는 소량으로 시작하고, 천천히 씹어 포만 신호를 확인하면서 나누어 먹는 것이 제일 좋습니다.