스미스 머신 스쿼트로 내려갈 때 오른쪽 봉이 먼저 안전바에 닿아요.계속하면 몸이 비틀어지거나 하는 부작용 생일까요?

Question

직장 체력 단련장에 스쿼트 렉이 없고 스미스 머신만 있습니다. 그래서 스미스 머신으로 스쿼트를 하는데요. 고중량을 할 때 안전바를 설치해 놓고 할때 내려올 때 오른쪽 부분이 계속 먼저 닿던데 이런 식으로 하면 몸의 좌우 균형이 깨지거나 하진 않을까요? 일부러 왼쪽을 먼저 닿게 하려해도 그럽니다. 스미스 머신 자체가 오른쪽으로 좀 기운 것 같아요.

Answer 1

스미스 머신은 좌우 균형과 대칭이 맞아야 정상인데 머신 결함으로 보입니다.

그래도 조금 기울어 있다고 하더라도 머신 특성샅 기울기가 계속 변하거나 흔들리지는 않을것으로 생각되니, 바벨의 무게중심은 고정된채로 좌우 기울기가 운동중 변화가 없으면 스쿼트시 불균형은 크게 없을것으로 예상됩니다.

그래도 조금 걱정되신다면 스미스머신 스쿼트시 앞을 바라보고 한 세트, 뒤로 돌아서 한세트 이렇게 번갈아서 진행하시면 균형의 수호자가 되실것같습니다. ^~^

Answer 2

안녕하세요. 생각하는 오뎅입니다. 해당 질문에 좋은 답변 드리겠습니다.아무래도 무게가 무거워서 그럴 가능성도 있습니다. 그렇기 때문에 무게를 최대한 낮춰서. 일단 자세를 잡는데 중점을두시기 바랍니다. 운동을 할 때 파트너가 있다면 아니면 헬스트레이너에게 자세를 정확하게 잡아 달라고 말씀을 하시는 게 좋을 것 같습니다.