졸린데 잠이 바로 안와서 뒤척이는

안녕하세요. 고렇지입니다.

저도 불면증이 있어요 저희어머니는 늘 몸을 더 쓰라고 그러면 잘잔다고 하지만 전 우선 내어깨가 불편한지 아픈곳은 없는지 체크하고 스트레칭 꼭 하고 잡니다

오후 3시이후에는 카페인섭취도 금지입니다

안녕하세요. 기쁜멧토끼170입니다.

제가 최근에 사용한 방법은 아침에 일어나는 시간을 당기는 것입니다

한 시간 정도 일찍 일어나서 일상을 시작하게 되면 저녁에 엄청 졸려서 눕자마자 잠들더라구요.

단 저녁을 드시고 산책을 1시간 정도 하고 정리 후 잠자리는 좀 늦게 눕긴합니다.