졸릴 때는 “버티기”보다 몸을 잠깐 깨우는 자극 + 리듬 전환이 훨씬 효과적입니다.
가장 확실한 건 자리에서 일어나서 2~3분만 빠르게 걷거나 스트레칭하는 겁니다. 혈액순환이 올라가면서 졸음이 꽤 빨리 줄어듭니다.
두 번째는 차가운 물입니다. 손목이나 얼굴을 찬물로 한 번 씻거나, 물을 조금 마시면 뇌가 바로 각성 신호를 받습니다.
세 번째는 카페인 + 짧은 휴식 조합입니다. 커피를 마시고 바로 일하는 것보다 10~15분 정도 잠깐 눈을 감았다가 일어나면 효과가 더 좋습니다.
그리고 의외로 중요한 게 공기입니다. 실내가 답답하면 졸음이 더 심해져서 창문 열거나 바람만 바꿔도 조금 나아집니다.