당근이 눈에 좋다고 해서 하루에 매일 1개씩 쪄서 갈아서 먹습니다. 실제로 눈이 좋아지는 데 도움이 되나요?

Question

성별

여성

나이대

48

기저질환

비만/당뇨

당근이 특유한 향 때문에 별로 좋아하지도 않고 요리로서도 활용도가 떨어져서 반찬으로 하기도 애매해서

다이어트 중이라 당근을 공복에 쪄서 갈아서 먹고 있습니다. 변비에는 도움이 되는 거 같은데 당근을 매일 하루에 1개씩 갈아서 먹으면 실제로 눈에 어떻게 작용하는지 궁금합니다.

Answer 1

안녕하세요. 김나영 의사입니다.

당근은 비타민 A를 풍부하게 함유하고 있습니다. 이는 눈 건강을 유지하고 백내장이나 황반변성 위험을 줄이는 데 도움을 줍니다. 그러나 이것이 시력을 크게 향상시키거나 시력을 높여주는 것은 아닙니다. 눈 건강에는 도움이 될 수 있으나 시력의 정도를 크게 높이진 않습니다.

답변이 도움이 되었길 바랍니다.

Answer 2

안녕하세요. 김수비 의사입니다.

당근을 매일 갈아서 먹으면 다이어트와 변비 개선에 도움이 될 수 있습니다. 당근에 풍부한 베타카로틴이 체내에서 비타민 A로 변환되어 시력에 좋은 영향을 줄 수 있고, 피부 건강에도 도움을 줄 수 있죠. 비타민 A는 눈의 건강을 지원하고, 특히 야맹증 예방에 효과적이기도 하구요. 당근의 향이나 맛이 싫다면, 다른 과일이나 채소와 함께 갈아 마시면 좀 낫습니다. 그리고 몸에 좋다는 음식 뭐든 마찬가지지만 너무 과하게 드시진 마시구요