다이어트에 빨리 걷는게 좋을까요? 조깅이 좋을까요?

Question

안녕하세요!

항상 다이어트와 유지를 반복 하고 있는데요,,

나이가 들어서인지 운동을 예전처럼 많이 안해서

인지 살이 잘 빠지지 않습니다.

걷는 것도 굉장히 좋다고 들었는데

빨리 걷는게 효과적일까요? 아니면

조깅이 효과적일까요? 아니면

빨리 달리는 것도 효과가 있을까요?

Answer 1

아무래도 다이어트 하실때는 빨리 걷는것보다는 조깅을 하는 것이 더 효과적이지 않을까 생각이 드네요. 조깅은 근력도 강화되기는 하지만 유산소운동으로 지방을 연소시켜주기때문에 체지방감소에 효과적이기도 하고 다이어트 하기에 걷기보다는 효과가 있습니다.

Answer 2

다이어트에는 빨리 걷는것보단 조깅이 더 효과적일것같네요~무슨 운동이든 꾸준히 하시면 다이어트에 좋고 근육강화에도 도움이 될거예요~~

Answer 3

빨리 걷는 것도 조깅만큼 칼로리 소모에 좋은 운동입니다. 본인이 더 편한 걸 선택해서 꾸준히 하시는 게 가장 중요하세요!  꼭 성공하시길!!

Answer 4

주워들은 얘기는 달리는 것 보다는 빨리 걷는게 효과가 더 좋다고 알고 있어요. 빨리 걸을 때 평소에 걷는 보폭 보다 10cm쯤 넓히면 효과가 더 좋다고 알고 있어요^^

힘니세요~

Answer 5

다이어트에 빨리 걷기와 조깅을 선택 하신다면 저는 빨리 걷기를 선택 하겠습니다. 살을 빼기 위해서는 강도 보다는 오랫동안 지속 하는 게 중요합니다.

Answer 6

걷기와 달리기를 지속적으로 하셨다면 효과적인건 달리기(조깅) 이온데, 그렇지 않았다면 걷기(빠르게) 가 효과적일것입니다. 이른바 파워워킹이라는 걷기 방법이 있으세요 이걸 찾아서 해보시길

Answer 7

안녕하세요

상냥한당나귀216입니다

다이어트에 빨리걷는게 좋을까? 조깅이 좋을까

그리고 옛날보다 살이 잘 안빠져서 고민이시죠

아마도 기초대사율이 줄어서 그런거니 이런경우

웨이트를 조금 해주시고 난다음에 조깅보다

빨리 걷기를 하시는게 과학적으로 더빨리  체지방이

태워질겁니다

Answer 8

무릎이 아프시면 뛰는 것 보다는 걷는 게 더 좋구요.

그나마 더 다이어트로 운동 하시는 거면 빨리 걸으시는 게 좋습니다.

무릎이 상관 없다면 당연히 조깅이 더 많이 도움이 됩니다.

Answer 9

숨이 살짝 찰 정도로 운동을 해야 유산소 효과가 있다고 하더라고요. 조깅의 경우 현재 체중 상태에 따라서 무릎에 다소 무리가 갈 수 있으니, 무릎에 무리가 갈 수 있다면 처음엔 빨리 걷는 것 부터 시작해보는게 어떨까 싶어요.

Answer 10

다이어트 하실 때 빨리 걷는 것도 어느 정도 도움이 되지만 조깅이 도움이 더 많이 되는 곳으로 알고 있어요 같은 시간 운동을 했을 때 조깅이 운동 효과가 더 뛰어나다고 할 수 있죠 아니면 빠르게 걷다가 뛰다가를 반복하는 운동법이 다이어트에는 더 많은 도움을 줄 수 있습니다

Answer 11

같은시간으로 따진다면 조깅이 더 효과있지만 빨리 걷기는오래 지속할수 있다는 장점이있습니다. 일정시간뿐 아니라오래 지속하는 것이중요하기때문에 가능하다면 숨이 약간찰정도로빠름 걸음으로 오래 지속하는게 제일 좋습니다.

Answer 12

안녕하세요 질문자님 해당 질문에 답변드립니다 조깅이 빨리걷는거랑 동일한 명칭입니다 느리게걷는거랑비교하시는거면 빨리걷는거맞ㅅ습니다

Answer 13

다이어트에는 걷기, 조깅, 그리고 빠른 달리기 모두 효과적일 수 있어요. 하지만 개인의 체력과 목표에 따라 적합한 운동이 달라요. 걷기는 부상의 위험이 적고 천천히 시작할 수 있어서 좋지만, 빠른 걸음으로 걷는 것이 더 많은 칼로리를 태우고 심포크르를 증가시킬 수 있어요.

조깅은 높은 심포크르와 칼로리 소모를 유발하지만, 부상의 위험이 높을 수 있어요.

빠른 달리기는 더 많은 칼로리를 태우지만 체력을 많이 요구하고 부상의 위험이 더 높을 수 있어요.

결국 자신의 몸 상태와 목표에 맞게 선택하는 것이 중요해요.