찬곳에서 잠을 자게 되면 온몸이 아플까요?

Question

안녕하세요.

찬곳에서 잠을 자고 일어났는데 다리쪽 팔쪽 관절 같은 부위가 많이 아프네요. 그동안에는 경험해보지 못했어서 몸이 안좋아진건지 궁금합니다.

신미소 · Accepted Answer

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.추위에 노출되면 혈관이 수축하고 근육이 긴장하면서 몸이 뻣뻣하고 쑤시는 느낌이 생길수 있어요. 특히 자는동안 같은 자세로 오래 있었다면 움직임이 줄어들면서 다리나 팔 관절 주변이 더 뻐근하게 느껴질수도 있구요! 우선 따뜻하게 몸을 데우고 미지근한물로 샤워한뒤 가볍게 움직이면서 하루정도 경과를 지켜보는것이 좋을것같아요. 따뜻하게하고 움직였을때 통증이줄어든다면 추위와 근육긴장 등의 영향일 가능성이 있어보여요! 몸을 따뜻하게해주고 몇일 푸욱 쉬세요 너무 겁먹지마세요!

김의균 · Answer

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.찬 곳에서 자고 난 다음에 일시적으로 온몸이나 고나절 주변이 뻐근하고 아플 수 있으며 추위 자체가 관절을 손상시키는 것은 아니지만 체온이 떨어지면서 근육과 주변 연부조직이 긴장하고 혈류가 감소해 평소보다 뻣뻣하고 통증에 예민해질 수 있습니다.특히 자는 동안 한 자세를 오래 유지했다면 추위와 움직임 부족 그리고 수면자세가 함께 문제로 작용하면서 문제가 발생할 수 있고 아침에 일어나 가볍게 움직이면서 몸이 풀리고 몇 시간에서 하루 정도 안에 통증이 줄어든다면 큰 문제는 아닐 수 있습니다.일단은 몸을 따듯하게 지내면서 가볍게 걷거나 관절을 천천히 움직여 주는 정도로 몸을 풀어주시고 따듯한 샤워나 온찜질도 뻣뻣함을 줄이는데 도움이 될 수 있습니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~

송진영 · Answer

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.찬 곳에서 자면 혈관이 수축하고 근육 관절이 뻣뻣해지면서 평소보다 몸이 쑤시거나 관절통이 일시적으로 심해질 수 있습니다!우선 따뜻하게 몸을 데우고 가볍게 관절을 움직여보되 무리한 스트레칭이나 강한 마사지는 피해주세요! 여러관절의 통증이 계속되거나 붓기 열감 아침에 오래 지속되는 뻣뻣함이 동반된다면 단순히 추위 때문이라고 넘기지 말고 원인을 확인하는 것이 좋아요!

송진희 · Answer

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.찬 곳에서 자면 근육과 관절 주변이 긴장해 일시적으로 뻐근하고 통증이 생길 수 있습니다. 따뜻하게 보온하고 가볍게 움직여 주면서 이틀 정도 경과를 지켜보세요. 통증이 지속되거나 붓기.열감.발적, 관절 움직임 제한이 동반되면 정형외과 진료를 권합니다. 여러 관절이 동시에 심하게 아프거나 발열.심한 피로감이 함께 있다면 내과에서 전신적인 원인도 확인해보세요.  빠른 쾌유을 바랍니다!

김현태 · Answer

안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.기온이 낮은 곳에서 수면을 취하시는 경우에는 혈관 및 근육이 수축하여 통증 수용기를 자극하거나 관절액의 점성이 높아져 뻣뻣해지기 때문에 움직임시 통증이 유발될 수 있습니다.