직장인 건강교육, 덤벨 운동 꾸준히 하면 효과 있을까요?

Question

직장인 건강교육 시간에 덤벨 운동을 배우게 되었는데, 사실 운동을 꾸준히 해본 경험이 거의 없습니다... 매일 야근에 회식도 잦아서 솔직히 운동할 시간이 많이 부족하거든요... 그래도 건강을 위해서 덤벨 운동이라도 꾸준히 해보려고 하는데, 정말 효과가 있을지 궁금합니다... 덤벨 무게는 어느 정도로 시작하는 것이 좋을지, 그리고 어떤 운동 루틴으로 해야 직장인에게 가장 효과적일지 자세히 알려주시면 정말 감사하겠습니다... ㅠㅠ 혹시 덤벨 운동 외에 직장인이 쉽게 할 수 있는 다른 운동도 추천해주실 수 있으실까요? 건강 교육에서 배운 덤벨 운동, 꾸준히 하면 정말 효과가 있을지 답변 부탁드립니다...

Answer 1

덤벨운동은 근육 강화에 좋습니다. 처음엔 너무 무거운것 말고 여성분은 500g짜리부터, 남성분이라면 1kg부터 시작해 보시고 점점 늘려가는걸 추천드립니다.

꾸준히 한다면 근육량이 분명히 늘어날 겁니다

Answer 2

직장인 건강문제는 직무를 어떻게 할 수 있는 최소한의 수준만 맞추면 되기 때문에 굳이 덤벨 운동까지 할 ㅍ필요는 ㅇ벗고 도움이 딱히 되는것도 아닙니다.

그냥 가벼운 산택이나 걱디 정도만 꾸준히 하시죠.

그리고 취준생이 무슨 직장 야군까지 동시에 하시나요?

Answer 3

덤벨운동이 효과가 없다면 왜 수많은 운동선수들이 덤벨운동을 하고있을까요?

의심이 참많으시네요.

건강교육때 덤벨운동을 배우셨다면 꾸준히 해줘보세요 해보지도않고 의심부터 하는건 무슨경우인지 모르겠어요.

그리고 이미 덤벨운동은 입증된 데이터가 여러 운동선수들을 통해 나와있잖아요.

열심히 하시면 좋은 효과보실겁니다.