축구 시작 전에 스트레칭은 뭐를 해야 하나요?

Question

제가 이번 주 주말부터 조기 축구회를 나가려고 하는데요 그런데 축구를 하다 보면 부상을 많이 당한다고 하는데 미리 스트레칭을 많이 하고 싶어요 어떤 스트레칭을 해 줘야 하나요?

Answer 1

안녕하세요. 도로밍입니다.

축구는 동적 스트레칭으로 움직임을 활발하게 해서 몸을 풀어주는 게 좋습니다. 발목이나 허리를 돌리거나, 팔을 쭈욱 뻗는 스트레칭처럼요. 그리고 직후에 부상 방지를 위해 정적 스트레칭으로 근육들을 이완시켜 줍니다.

Answer 2

안녕하세요. 외로운침팬지184입니다.

축구는 하체위주지만 운동전 전신 스트레칭 해주는편이 좋습니다. 참고바랍니다.~