하루에 몇보정도 걸으면 건강에 도움이 될까요?

Question

67세 남성입니다

평소에도 걷기운동을 꾸준히 합니다만은 원래 약한 체질이라 하루에 10000보이상 걸을려니 좀 힘들어서 하는말인데요 60대 중후반 연령에 몇보정도 갈으면 맞춤할까요

Answer 1

안녕하세요. 보배로운약속같은그대입니다.

60대 중후반의 나이에는 하루에 10000보에서 15000보 정도 걸으시면 건강에 아주 도움이 된다고 생각합니다. 만보 이상만 걸으신 다음 하체 근력도 좋아지고 신진대사에 도움이 많이 도움이 됩니다.

Answer 2

안녕하세요. 복숭아입니다.

하루에 굳이 만보이상으로 훨씬 많이 걸을 필요는 없고 만보정도면 된다고 하더라구요

힘드시면 7-8천보 정도 걸어보세요

Answer 3

안녕하세요. 튼튼한당나귀164입니다.

저는 하루에 만 보 채우려고 노력하고 있습니다.

만보씩 걷는다면 건강에 도움이 될 것 같네요

Answer 4

안녕하세요. 영특한천인조124입니다.

곡 정확히 몇보를 세면서 하는것보다는 천천히 걷더라도 하레우 30분이상 꾸준히 걷는게 좋습니다 또는 가볍게 뛰면서 러닝을 하루에 10분이상 해주시는것도 좋습니다

Answer 5

안녕하세요. 잘생긴오소리158입니다.

개인건강과 체력에 대해 틀리겠지만 10,000~12,000보정도 걸어줘야 몸에 좋을거예요