불면증으로 고생하고 있는데 잠 잘자는 방법?

최근 불면증으로 새벽에 계속 한번 깨면 다시 잠들기 힘듭니다. 따뜻한 차 같은걸 마시고 잠들어도 새벽에 자주 일어나는데 푹 자는 방법좀 도와주세요