새벽에 잠이 안깰려면 어떻게?

안녕하세요 요즘 불면증이 와서 그런지 새벽에 잠이 깨는경우가 많아 고민입니다 어떻게하면 푹자고 오래자고 일어날수 있는지 궁금합니다