움직이면 우울함이 사라진다하는데 이유기 뭔가요?

Question

보통 사람들은 가만히 있기보단 움직이면 우울함이 사라진다 하더라고요. 실제로 저도 이걸 경험한적 있고요.

근데 그런현상은 왜발생하는건가요?

Answer 1

안녕하세요. 조계준 청소년상담사입니다.

몸을 움직이는 신체활동이나 운동을 하면 뇌에서 기분을 좋게 만드는 신경전달물질들이 분비됩니다. 우리가 흔히 잘 알고있는 엔돌핀이나 세로토닌 도파민 같은 물질들이 자극되고 분비되어 우울감과 불안함이 사라지게 만들고 기분이 좋아지게 만들죠. 또한 이런 기분 좋은 호르몬 분비는 촉진되고 스트레스 호르몬인 코르티솔의 분비를 줄이게 되어 몸과 마음이 차분해지고 안정감을 줍니다. 결론적으로 몸을 움직이는 활동적인 취미나 운동은 우울증이나 정신질환에 굉장히 도움이 되며 운동을 꾸준하게 해주시면 건강한 자기관리와 치료에 굉장히 효과적입니다.