여러개의 영양제를 섭취하는게 간에 안좋다고 하던데 어떤가요?
안녕하세요. 건강을 위해 영양제를 섭취하고 있는데요. 영양제를 다량 섭취하는게 간에는 안좋다고 하더라구요. 그렇다면 영양제는 어떤 방식으로 섭취를 하는게 몸에 부담없이 좋을까요?
영양제가 서로 겹치는 성분이 있으면 하루 최대용량을 넘지는 않는지 상호작용이 있지는 않은지 어떤 부분이 불편한데 그것을 더욱 가중시키지않는지 등을 고려하여 선택하신다면 여러 영양제를 복용하셔도 큰 무리가 되지않을것으로 판단됩니다
감사합니다 추천부탁드립니다
간이 좋지 않은 경우에는 너무 많은 영양제 복용은 주의하셔야 합니다. 시간을 나누어 복용하시고 본인에게 맞는 영양제를 하나씩 추가하시는 걸 추천드립니다.
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서로 방해하지 않는 성분의 영양제 조합으로 드신다면 괜찮습니다.
마구잡이식으로 여러가지 영양제를 한계치 이상 초과해서 드시는 경우 간이 망가질 수 있습니다.
안녕하세요 김강희약사입니다.
서로 중복되지 않고 상호작용이 없는 성분이라면 여러개를 한 번에 복용하셔도 괜찮습니다.
식사를 통해서 다양한 성분을 한 번에 섭취하는 것과 비슷한 원리입니다.
영양제를 복용할 때는 위장장애를 방지하기 위해 식사 후에 복용하고 신체에 부담이 되지 않도록 적정량을 지켜서 복용하는 것이 좋습니다.
감사합니다.
겹치지 않으면서 상호작용이 나타나지 않는 조합으로 복용하신다면 간에 무리없이 안전하게 복용할 수 있습니다.
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상호작용이 나타나지 않는 조합으로 드신다면 간에 무리가 되지 않으면서 효과는 좋게 먹을 수 있습니다.
전문가에게 상담신청하여 맞는 구성으로 조합하세요.
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안녕하세요, 백찬양 약사입니다.
여러 영양제를 드신다면 한번에 복용하기보다 하루 2-3회로 나눠 드시는게 좋습니다.
유산균의 경우엔 아침 식전이나 취침전에 복용하셔도 무방합니다.
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감사합니다:)
영양제를 여러가지를 먹는다고 무조건 간에 나쁜 것은 아닙니다.
예를들어 비타민B나 C같은 수용성 비타민들은 과량 드셔도 간에 큰 문제가 없습니다.
(그러나 비타민B3는 간독성 가능성이 있습니다 이런식으로 간에 문제가 생길수 있는 성분은 과량 드시지 않으면 됩니다)
간때문에 걱정이 되신다면
가르시니아나 녹차추출물 홍국 같이 간독성의 가능성이 있는 성분들은 줄이고
실리마린같이 간보호효과가 있는 성분을 조합하면 간에 문제가 생길 가능성은 더 줄어듭니다.
기존에 간이나 신장에 기저질환이 없다는 가정하에, 하루 권장량을 초과하지 않고 서로 상호작용을 나타내지 않는 성분의 조합으로 복용하면 간에 부담없이 장기복용이 가능합니다.
