건강관리
아동기 시기에 무조건 섭취해야 하는 영양소는 어떤 방식으러 먹이면 될까요?
아동기 시기에 무조건 섭취해야 할 영양소들이 분명 있을 것인데
이런 영양소들은 어떤 음식을 어떤 식단으로 해주게 되면
아이들이 자연스럽게 그리고 충분하게 섭취하면서
성장할 수 있을까요?
1개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.
아동기에는 단백질, 칼슘, 철분, 비타민 C, 오메가-3 지방산이 꼭 필요합니다.
다양한 색깔의 채소, 과일, 고기, 생선, 유제품을 활용한 균형 잡힌 식단을 제공하세요.
아이들이 좋아하는 음식에 영양소를 숨겨 넣거나, 시각적으로 재미있는 식판을 만들어 자연스럽게 섭취하도록 유도하는 것이 도움이 됩니다