어깨 돌리면 뚝!뚝! 크게 납니다..
단순히 돌리는것 뿐만아니라 약간씩 움직여도 나요.
승모근이랑 어깨 근육. 등근육이 뭉쳐있고 스트레칭 해도 아파서 더 안하게 되다보니 유연성은 더 없어지고... 악순환이 있어서 그런지 소리가 꽤 크게 들리네요. 관절액? 기포터지는 소리 같긴 한데 별로 좋아보이진 않는.. 스트레칭가지고 어떻게 될 수준이 아닌데 정형외과에서 찜질이라도 받아야 할까요? 그리고 집에서도 어깨, 허리 찜질용으로 쓸만한것 추천할만한게 있나요?
안녕하세요. 김현호 가정의학과 전문의입니다.
어깨를 돌릴 때 '뚝뚝' 소리가 크게 나는 것은 대부분 관절 내 구조물(힘줄, 인대, 관절액 등)이 움직이면서 생기는 정상적인 현상입니다. 10대 청소년에서 특별한 외상 없이 소리가 나더라도, 통증이나 움직임 제한이 심하지 않으면 크게 걱정할 필요는 없습니다.
하지만, 어깨 근육(특히 승모근, 등 근육)이 많이 뭉치고, 스트레칭을 해도 아프거나 유연성이 점점 떨어진다면, 근육 긴장과 유연성 저하가 반복적으로 어깨 기능에 영향을 줄 수 있습니다. 이런 경우에는 무리한 스트레칭보다는, 가벼운 운동(가동범위 늘리기, 근력 강화, 자세 교정 등)과 휴식, 온찜질이 도움이 될 수 있습니다.
만약 통증이 점점 심해지거나, 어깨를 움직일 때 힘이 빠지거나, 밤에 아파서 잠을 못 자거나, 팔을 들어올리기 힘들다면, 어깨 힘줄이나 관절에 이상(예: 회전근개 손상, 관절염 등)이 있을 수 있으므로 병원 진료가 필요합니다.
요약하면, 어깨 소리 자체는 대부분 정상이며, 근육 뭉침과 유연성 저하가 반복될 때는 가벼운 운동과 휴식이 도움이 됩니다. 증상이 심해지거나 일상생활에 지장이 있으면 전문 진료를 권장합니다.
안녕하세요. 임동원 물리치료사입니다.
말씀하신 상태는 근막 긴장과 관절 불균형이 함께 온 경우라 단순 스트레칭만으로는 어렵습니다. 물리치료나 도수치료로 근육 이완과 자세 교정을 병행하는 게 좋습니다. 집에서는 온찜질을 해주시고, 폼 롤러나 스트레칭을 하면 도움이 됩니다.
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.
어깨를 돌릴때 소리가난다면 관절안에 기포가터지거나 인대나 힘줄의 마찰등에의해서 생기는 증상일수있는데요
지속적으로 증상이 반복되거나 불편감이나 통증이생긴다면 병원에서 검사와치료를받아보는것이 도움이될수있습니다
가까운 정형외과를 방문해 검사를받아보시고 상황에따라 MRI와같은 정밀검사가 필요할수있으니 자세한건 병원에서 전문의와 상담을받아보시길 바랍니다 감사합니다~
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.
어깨 움직임 시 관절 소리로 불편이 있으시군요.
어깨 움직일 때 나는 소리는 어깨 인대나 힘줄, 연골이 부딪히며 나는 소리 입니다.
움직일 때마다 소리가 난다면 어깨 주변 조직이나 연골 손상, 안정성이 떨어지며 나는 소리를 의심해 볼 수도 있습니다.
통증이 유발되거나 증상이 지속된다면 정형외과에서 정확한 진단과 초기에 치료를 받으시는 것을 권해드립니다.
빠른 쾌유하시길 바라며 답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.
어깨 관절에서 움직일 때 소리가 나는것은 여러 이유가 있지만 통증이 없다면 너무 걱정하지 않으셔도됩니다.
다만 전체적인 내용을 종합해보면 승모근, 어깨 근육, 등 근육이 뭉치면서 어깨 관절을 움직일 때 소리가 날 가능성이 높으니 평소에 통증이 없는 범위내에서 꾸준히 스트레칭과 가볍게 마사지를 해주시길 바랍니다.
만약 통증이 동반된다면 꼭 병원에 내원하시길 바랍니다^^
안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.
서리가 자주 발생하거나 매번 움직일때 발생하는 것은 단순히 기포가 생성 또는 이동하면서 발생하는 것 이외에도 주변에 마찰이나 충돌이 일어나면서도 발생할 수 있습니다.
평소 꾸준하게 운동과 스트레칭을 해주시고 목이나 어깨에 부담이 갈 수 있는 자세습관과 동작을 바꿔주시는 것이 좋겠습니다.
따뜻한 찜질을 해주시는 방법도 도움이 될 수 있는데요, 약국이나 온라인에서 핫팩을 구매하시는 방법을 고려해보셔도 좋습니다.
보통은 단순히 관절 부위가 맞닿으면서 발생하는 마찰음이며 통증 등 기타 증상이 동반되는 것이 아니라면 심각한 문제일 가능성은 낮습니다. 정형외과에 다니면서 물리치료, 온열치료 등 받아보아도 상관은 없긴 하겠습니다만 필수적으로 받아야 한다고 볼 정도의 소견은 아닐 것으로 보입니다.