안녕하세요. 저는 혼자 있을 때는 그래도 영상을 보면서 많이 푸는 거 같아요. 기본적으로 ott 하나씩은 구독해두고 있는 상황이라서 신작 나오거나, 좀 재밌다고 입소문 나면 한 번 정주행 합니다. 보면서 웃고, 집중하면서 잡생각을 날리는데는 그래도 최고인거 같아요. 유튜브 예능들도 보면 재밌고요. 또 요즘에는 야구를 하기 때문에, 야구 보면서 스트레스를 날리네요. 이번에 8강 진출할 때도 너무 기뻣어요.
집에서 짜증 내는것도 힘들고 스트레스에 대해 뇌가 풀기위해 반응하는 것이며 대상이 누군지 그리고 어느정도인지 따라 다르지만 그렇게 나쁜 행동은 아닙니다. 하지만 스스로 짜증내는 게 싫다면 산책길이나 운동길에 걷기 운동하는게 최고라고 생각하는데 혼자 많은 생각 가지고 왜 스트레스 받았고 짜증내는지 깊게 고민하고 앞으로 어떻게 푸는게 좋을지 답 나오기도 합니다. 더군다나 다른 운동하는 사람 모습 보면 나도 열심히라는 동기부여 얻을수 있어 긍정적 감정 생기고 목표도 함께 주어집니다. 길 가다가 분위기 있는 카페 있으면 들려서 평소 좋아하는 음료 시켜 마시며 스마트폰 등 하지말고 아무생각 없이 있어 보는것도 스트레스 완화에 좋습니다.
저는 주로 산책을합니다. 혼자 스트레스를 풀고 싶을 땐 운동, 산책, 음악 듣기처럼 몸과 마음을 동시에 움직이는 방법이 좋습니다. 일기 쓰기나 메모처럼 생각과 감정을 글로 정리하는 것도 스트레스 완화에 도움됩니다. 취미 활동, 그림 그리기, 게임 등 몰입할 수 있는 활동으로 잠시 감정을 분리해보세요.