다들 혼자 스트레스 어떻게 푸시나요?

Question

스트레스성인지 신경쓸것들 때문에 뭘 먹기만해도 체한듯 다토하고 원래는 신경안쓰려하지만 나쁜일들이 연속으로 생겨 나름산책도 하고 푹자보려고도 하고 명상도 하려해도 다 평소 스트레스 푸는법이였는데 안듣네요ㅠ

친구들만날 힘도 없고 혼자 스트레스 푸는법 공유 부탁드립니다

Answer 1

안녕하세요. 김창희 영양전문가입니다.

저는

1. 맛있는 것 먹기

2. 스트레스 받는 것 친구한테 토로하기

3. 일기 쓰기

4. 운동하기(겁나 빡세게...몸이 힘들 정도로)

5. 정말 아무것도 안하고 누워있기

이렇게 합니다.

이것도 안되겠다 싶으면 저녁에 혼자서 차 끌고 바다를 보러가기도 합니다.

참고해주세요.

Answer 2

안녕하세요, 나쁜일들이 겹치고 몸까지 아프니 고생이 많으시겠습니다.. 이럴때는 무언가를 하시려 하기보다, 에너지를 최소한으로 쓰시면서 가만이 할 수 있는 해소법이 필요해요.

1 ) 감정을 억누르기보다 자연스럽게 분출하는 것이 중요합니다. 슬픈 영화, 감동적인 영상, 위로 영상을 찾아보시면서 울고 나면, 스트레스 호르몬이 배출되면서 경직됐던 몸과 소화기관이 의외로 부드럽게 풀리기도 합니다.

2 ) 움직이실 힘 조차 없으시면 방을 완전히 어둡게 하시고 청각적인 휴식을 취해보시길 바랍니다. 생각을 비워야 하는 명상 대신, 빗소리, 파도소리같은 백색소음, ASMR을 가만히 듣기만 하는 것입니다.

3 ) 만약 속이 너무 답답하시면 이면지에 낙서를 하시거나, 종이를 잘게 찢거나, 슬라임같은 촉각적인 해소법도 마음의 응어리를 덜어내는데 좋답니다.

반신욕, 전신욕, 따뜻한 물로 샤워를 하면서 긴장을 씻어내는 방법도 있습니다. 체온을 조금 높여주는 것만으로도 부교감 신경이 자극되면서 신체적인 스트레스 반응을 가라앉힐 수 있답니다.

현재는 힘을 내려고 애쓰지 않으셔도 괜찮으니, 손쉬운 방법으로 몸의 긴장을 풀어주시길 바랍니다. 감사합니다.