먹는 영양제마다 아연이 들어가있는데 괜찮을까요?
유산균 브로멜라인 프로폴리스 등등 챙겨먹는데 챙겨먹는 영양제마다 다 아연이 들어가있더라구요
안 먹기는 좀 그런데 이렇게 다 챙겨먹어도 괜찮을까요? 영양제마다 아연 하루 권장량 다 들어있다던데 아연 과다 복용은 아닐까 걱정돼요
안녕하세요. 박준하 약사입니다.
일반적으로 26세의 성인 여성의 경우 1일 아연으로는 35mg 정도까지만 섭취하시는 것이 권장됩니다
여러가지 제품에 아연이 들어있다면, 각 제품들에 들어있는 아연의 함량을 다 합쳐서 하루에 어느정도를 복용하게 되는지 계산해보시는 것이 좋습니다
아연은 너무 과도하게 복용하는 경우 위장장애를 흔하게 유발할 수 있습니다
안녕하세요. 오환영 약사입니다.
성인 여성의 경우, 아연의 하루 섭취 권장량은 8mg/day, 최대 섭취 허용량은 35mg/day 입니다.
일시적으로 고용량을 복용할 경우, 면역력 강화 등 도움을 줄 수 있지만, 장기간 복용은 피하시는 것이 좋습니다.
아연을 과잉 섭취할 경우, 위장장애와 설사, 철분 흡수 장애 등의 부작용이 발생할 수 있습니다.
제품 함량이나 흡수율에 따라 차이가 있을 수 있으니 자세한 상담 원하시면 제품명을 알려주시면 더 도움을 드릴 수 있을 것 같습니다.
감사합니다.
안녕하세요. 송정은 약사입니다.
성인 여성의 경우 아연은 하루 최대 30미리 까지만 권장을 드립니다
너무 과용량 복용하는 경우에는 구리 결핍으로 인한 철분 결핍이 나타날 수 있으며 구역구토감 등 위장 불편감이 나타날 수 있습니다. 따라서 현재 복용하고 있는 제품들의 아연 함량 합을 확인하고 복용하는 것을 권장드립니다
만족스러운 답변되셨길 바래요
감사드려요.^^항상 건강하세요
안녕하세요. 최동욱 약사입니다.
다 합쳐서 하루 30mg 내외로 복용하시는게 좋습니다. 많게는 50mg 까지도 복용하기도하는데 이정도 용량은 장기적으로 복용하지는 않습니다.